แฮ็คอาหารเช้า 6 มื้อเหล่านี้จะทำให้ตอนเช้าที่วุ่นวายของคุณง่ายขึ้น บ้านและสวนที่ดีกว่า

ยายของฉันพูดเสมอว่า "อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน" และเธอพูดถูก เมื่อเราไม่กินอาหารเช้าที่เหมาะสมเรามักจะกินมากเกินไปในภายหลังระดับพลังงานของเราลดลงและการเผาผลาญของเราช้าลง แต่บางครั้งการทำอาหารเช้าดูลำบากมาก! รู้สึกเหมือนเป็นงานที่หนักหนาสาหัสในการทำอาหารกินและทำอาหารก่อนที่เราจะมุ่งหน้าไปทำงานและเริ่มต้นวันที่วุ่นวาย แต่สูตรอาหารเช้าทั้งหกที่ง่ายและดีต่อสุขภาพนี้จะปฏิวัติมื้อเช้าประจำวันของคุณและอาจเป็นวันของคุณ ดังนั้นกลับไปตกหลุมรักกับอาหารเช้าในฤดูใบไม้ร่วงนี้ด้วยแฮ็กอาหารเช้าที่เรียบง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการ

จงดูคำสั่งผสมที่สมบูรณ์แบบ: ไข่อบในอะโวคาโด

รับกรดไขมันโอเมก้า 3 ทั้งหมดของคุณในตอนเช้า! ด้วยแฮ็คอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมสิ่งที่คุณต้องมีก็คืออะโวคาโดและไข่สุก เพียงแค่ลดปริมาณอะโวคาโดลงครึ่งหนึ่งแล้วนำหลุมออกมาอุ่นเตาอบของคุณแล้วแบ่งไข่ออกเป็นรูพิทของอะโวคาโดและอบประมาณ 15-20 นาทีในขณะที่คุณเตรียมพร้อมสำหรับวันนี้! และตา - ดา … คุณมีอาหารเช้าเหนอะหนะครีมบำรุงและมีคุณค่าทางโภชนาการในเวลาเพียงไม่กี่นาที รับสูตรเต็มรูปแบบจาก Pop Sugar Fitness ได้ที่นี่ เคล็ดลับ: ตัดสมุนไพรที่คุณชื่นชอบบางส่วนหรือเพิ่มเครื่องเทศที่คุณเลือกแล้วโรยหน้าเพื่อเพิ่มความพิเศษ! เรารักกระเทียมสับและสะเก็ดพริกแดง

แฮ็คสุดยอดอาหารเช้า: ข้าวโอ๊ตข้ามคืน

รูปภาพเอื้อเฟื้อโดย Kath Eats

แฮ็คอาหารเช้านี้จะใช้เวทย์มนตร์ตลอดทั้งคืนสำหรับคุณ สิ่งที่คุณต้องทำคือตื่นนอนกลิ้งข้าวโอ๊ตและสนุกได้เลย! แต่อย่างจริงจังอันนี้ง่ายมากและคุณสามารถเปลี่ยนเป็นรสชาติที่แตกต่างกันเพื่อให้ทั้งครอบครัวเพลิดเพลิน การแจ้งเตือนสปอยเลอร์: ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องในการทำอาหาร! เพียงแค่นำข้าวโอ๊ตแช่โยเกิร์ตและ / หรือนมที่คุณเลือกค้างคืนในตอนเช้าแล้วกลิ้งออกจากเตียงและใส่ในชามของคุณ! เพิ่มผลไม้เครื่องเทศถั่วและแม้แต่เนยถั่วเพื่อเพิ่มโปรตีน สำหรับฤดูใบไม้ร่วงเราแนะนำให้ตัดแอปเปิ้ลสดวอลนัทและเพิ่มซินนามอนสองสามขีด mmmmm ลองดูสูตรง่ายๆจาก Kath Eats นี่ยังเป็นอาหารเช้าที่ดีสำหรับเด็ก ๆ หรือคุณ! เพียงบรรจุมันไว้ในขวด Mason เมื่อคืนก่อนและคุณก็พร้อมที่จะไป

แต่งตัวของเหลือ: ใส่ไข่ไว้ในนั้นและเรียกมันว่าเป็นวันที่อร่อย

รูปภาพเอื้อเฟื้อโดย Isabelle Dungan

ไม่ทราบว่าจะทำอย่างไรกับสิ่งที่เหลืออยู่เมื่อคืนนี้? ฉันทำ: ใส่ไข่ลงไป! เพิ่มผักในคืนที่ผ่านมา, ข้าว, สเต็ก - คุณชื่อ - และวางไข่บนมันเพื่อเพิ่มโปรตีนเตะในตอนเช้าของคุณ ภาพนี้เป็นอาหารเช้าของฉันเมื่อเช้านี้ ฉันอุ่นข้าวข้าวกล้องและราตาทูยล์เมื่อคืนที่ผ่านมาทอดไข่และวางไว้ด้านบน ในการปรุงแต่งฉันเพิ่มใบโหระพาและผักชีฝรั่งเกลือและพริกไทยและน้ำมันมะกอก มันดีมาก. และใช้เวลาห้านาที คุณสามารถทำได้เช่นกัน! สร้างสรรค์กับสิ่งที่คุณมีที่บ้าน ไม่มีของเหลือหรือเปล่า นำเบอร์ริโตที่แข็งและมีสุขภาพดีแช่แข็งออกมาจากช่องแช่แข็งและทำไข่ให้สุก นี่จะเป็นการเริ่มต้นเช้าแสนอร่อยที่แสนอร่อยและรวดเร็วของคุณ นอกจากนี้มันจะไม่หยุดธนาคาร

ผสมผสานแนวทางของคุณกับวันปั่น

เอื้อเฟื้อภาพโดย Hello Glo

หากคุณเป็นอะไรที่เหมือนกับฉันมันเป็นเรื่องยากที่คุณจะเข้าใจความคิดของการกินอาหารมื้อใหญ่ในตอนเช้า แต่คุณต้องการพลังงานโภชนาการและเชื้อเพลิงขั้นสูงเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ของคุณ ดังนั้นทำไมไม่ลองใช้มันในรูปของเหลว? อาหารเช้าปั่นเป็นทางออกที่ง่ายและรวดเร็วในการรับสารอาหารทั้งหมดของคุณในสิ่งแรก - ไม่พูดถึงมันค่อนข้างพกพาดังนั้นคุณสามารถนำติดตัวไปกับคุณได้ทุกที่! เลือกผักผลไม้นมและโปรตีนผง (เราชอบโปรตีนกัญชา!) และผสมผสานเข้าด้วยกันเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ที่ราบรื่น เราขอแนะนำให้เตรียมทุกสิ่งไว้ในคืนก่อน - ตรึงผลไม้ของคุณและใส่ผักของคุณไว้ใน Ziploc ในตู้เย็น - วิธีเดียวที่คุณต้องทำคือโยนมันลงในเครื่องปั่นในตอนเช้า! ลองดู 10 แฮ็คสมูทตี้จาก Hello Glo รับเครื่องปั่นของเราผลักไปและเรืองแสง! เคล็ดลับ: ตรึงสมูทตี้ที่เหลือของคุณให้เป็นไอติมเพื่อทานของว่างแสนอร่อยและแช่แข็งในเวลาต่อมา!

ทำให้ทุกวันเป็นวันหยุดด้วย Taco อาหารเช้า

ภาพที่ได้รับความอนุเคราะห์จาก Pop Sugar Food

ใครบอกว่าคุณต้องอยู่ในช่วงวันหยุดพักผ่อนเพื่อเพลิดเพลินกับอาหารเช้าสุดหรู ทาโก้อาหารเช้านี้เราต้องการมากขึ้น แทนที่รูทีนธัญญาหารของคุณด้วยทาโก้อาหารเช้าแสนอร่อยที่คุณสามารถแย่งกันได้ในไม่กี่นาที สิ่งที่คุณต้องมีคือไข่ผักและ / หรือชีสที่คุณเลือกและตอร์ตียาทั้งหมด ใช้เวลาที่เหลือทาโก้คืนหรือสิ่งที่คุณได้นอนเพื่อที่จะทำให้เช้านี้ … เช้าที่ดีที่สุด เรารักสูตรทาโก้อาหารเช้าง่ายๆนี้จาก Pop Sugar Food

มันเป็นเรื่อง: แพนเค้กในขวด To-Go

เอื้อเฟื้อภาพของบอยและเดอะแรบบิท

มีความทะเยอทะยานสำหรับแพนเค้กนุ่ม ๆ แต่เวลาเป็นสิ่งสำคัญใช่ไหม โทรหาเราบ้า แต่เราชอบแพนเค้กเหล่านี้ในขวด … เพราะพวกเขาสามารถเดินทางไกลได้! คุณสามารถทิ้งแผ่นเหล็กสำหรับสูตรนี้และเพียงแค่ผสมส่วนผสมของคุณเข้าด้วยกันใส่ในไมโครเวฟแล้วปรุงเป็นเวลาหนึ่งนาที ฟังดูดีเกินจริงใช่ไหม เราพบสูตรอาหารที่ยอดเยี่ยมนี้ในบล็อกของ The Boy และ The Rabbit - อย่าพลาดสูตรนี้! เด็ก ๆ ก็จะรักเช่นกัน