สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
สควอชครึ่งทางขวาง; ลบเมล็ด วางด้านที่ตัดลงในถาดอบสี่เหลี่ยม 2 quart เติมน้ำ 1/4 ถ้วยตวง คลุมด้วยแผ่นพลาสติกระบายอากาศ Microcook ที่มีพลังงานสูง 13 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าสควอชจะนุ่มเมื่อเจาะด้วยส้อม จัดเรียงใหม่แม้แต่ครั้งเดียวสำหรับการอบ ในไส้กรอกขนาดใหญ่ที่ปรุงด้วยกระทะเห็ดพริกไทยหวานหอมใหญ่และกระเทียมผ่านความร้อนปานกลางจนกระทั่งไส้กรอกไม่มีสีชมพูอีกต่อไป ผัดไส้กรอก ระบายไขมันออก
-
เปิดเตาอบที่ 350 องศา F. จากเยื่อสควอช (ประมาณ 3 ถ้วย) เช็ดจานอบออก เคลือบด้วยสเปรย์ทำอาหาร nonstick กระจายครึ่งสควอชในจาน เพิ่มส่วนผสมครึ่งไส้กรอกและมะกอกครึ่ง โรยด้วยเครื่องปรุงรสและพริกไทยดำ 1/8 ช้อนชา ราดด้วยซอสครึ่งลูกและครึ่งชีส เติมด้วยสควอชไส้กรอกมะกอกและซอสที่เหลือ นำเข้าอบประมาณ 30 นาที โรยด้วยชีสที่เหลือ นำเข้าอบประมาณ 5 นาทีหรือจนชีสละลาย ปล่อยให้ยืน 10 นาที โรยด้วยผักชีฝรั่ง ทำให้ 6 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 351 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 11 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 11 กรัม), คอเลสเตอรอล 64 มก., โซเดียม 941 มก., คาร์โบไฮเดรต 1341 มก., ไฟเบอร์ 4 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, โปรตีน 18 กรัม
