สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ฉีกเปลือกมะนาวอย่างประณีต ปอกเปลือกกัน น้ำมะนาวและน้ำผลไม้กัน ปรุงรสไก่ด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย
-
ในเตาอบดัตช์น้ำมันมะกอกร้อนผ่านความร้อนปานกลางสูง เพิ่มไก่ ปรุงอาหารประมาณ 2 ถึง 3 นาทีหรือจนกว่าไก่จะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล
-
เพิ่มแครอทน้ำเกรวี่และน้ำไปยังเตาอบดัตช์ คนในมัสตาร์ด นำไปต้ม วาง Bok Choy ที่ด้านบน ลดความร้อน ปิดไฟและเคี่ยวประมาณ 10 นาทีหรือจนกว่าไก่จะสุกและผักก็นุ่ม เพิ่มน้ำมะนาวเพื่อลิ้มรส
-
ทัพพีเคี่ยวใส่ชาม ด้านบนมีเปลือกมะนาวและเลมอนไทม์
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 273 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัม), คอเลสเตอรอล 117 มก., โซเดียม 909 มก., คาร์โบไฮเดรต 90 กรัม 13 กรัม, ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาล 4 กรัม, โปรตีน 31 กรัม
