สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ตัดไขมันออกจากเนื้อสัตว์ หั่นเนื้อเป็นชิ้นขนาด 1-1 / 2 นิ้ว เคลือบ skillet ขนาด 12 นิ้วที่ไม่ผ่านความร้อนด้วยสเปรย์ทำอาหาร เปิดเตาอบความร้อนปานกลาง เนื้อสีน้ำตาลครึ่งครั้งในกระทะร้อน ระบายไขมันออก
-
ในหม้อหุงช้าแบบ 3-1 / 2- หรือ 4 ควอร์ตรวมเนื้อมันฝรั่งและแครอทเข้าด้วยกัน ในชามขนาดกลางรวมน้ำเกรวี่และซอสพลัม; เทส่วนผสมเนื้อสัตว์
-
ครอบคลุมและปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 7 ถึง 8 ชั่วโมงหรือในการตั้งค่าความร้อนสูงสำหรับ 3-1 / 2 ถึง 4 ชั่วโมง ทำให้ 6 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 621 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 11 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 11 กรัม), คอเลสเตอรอล 173 มิลลิกรัม, โซเดียม 670 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม, 3 กรัมไฟเบอร์, 5 กรัมน้ำตาล, 62 กรัมโปรตีน
