สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามที่ปลอดภัยช่องแช่แข็งที่มีฝาปิดแน่นกระชับโยเกิร์ตและผลไม้บดเข้าด้วยกัน ครอบคลุมและแช่แข็งเป็นเวลา 1 ชั่วโมงกวนทุก 20 นาที ครอบคลุมและแช่แข็งประมาณ 4 ชั่วโมงหรือจนกว่าจะมั่นคง ทำให้ 4 เสิร์ฟ
เคล็ดลับการทดสอบครัว:
อาหารว่างผลไม้นี้ดีที่สุดเมื่อเสิร์ฟหลังจากแช่แข็งประมาณ 5 ชั่วโมง หากเก็บไว้นานให้โยเกิร์ตแช่แข็งยืนที่อุณหภูมิห้องประมาณ 30 นาทีเพื่อให้นิ่มลงเล็กน้อย
การแลกเปลี่ยนอาหาร:
1 ผลไม้ 1/2 นม lowfat
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 126 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, คอเลสเตอรอล 6 มก., โซเดียม 66 มก., คาร์โบไฮเดรต 23 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, โปรตีน 5 กรัม
