สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 425 องศา F. วางตอร์ตียาลงบนแผ่นอบที่ไม่ได้อบ แปรงตอร์ตียาเบา ๆ ทั้งสองด้านด้วยน้ำมัน 1 ช้อนชา นำเข้าอบประมาณ 3 นาทีในแต่ละด้านจนเป็นสีน้ำตาลและกรอบ
-
ในขณะเดียวกันในกระทะขนาดใหญ่ให้ปรุงหัวหอมพริกไทยพริกและกระเทียมในน้ำมัน 3 ช้อนชาที่เหลือด้วยความร้อนปานกลางถึงสูงจนหอมนุ่ม ผัดในถั่วดำและมะเขือเทศ ความร้อนผ่าน
-
โรย tortillas กับครึ่งหนึ่งของชีส ช้อนถั่วผสมชีส โรยด้วยชีสที่เหลือ นำเข้าอบประมาณ 4 นาทีหรือจนชีสละลาย โรยด้วยผักชี ทำให้ 4 เสิร์ฟ
* เคล็ดลับการทดสอบครัว:
หากคุณต้องการให้ซื้อเปลือกหอยตราทอสด้าแทนข้าวโพดตอร์ตียา ลดปริมาณน้ำมันถึง 3 ช้อนชาและละเว้นขั้นตอนที่ 1
** เคล็ดลับการทดสอบครัว:
เนื่องจากพริกพริกมีน้ำมันหอมระเหยที่สามารถเผาไหม้ผิวหนังและดวงตาของคุณหลีกเลี่ยงการสัมผัสโดยตรงกับพวกเขาให้มากที่สุด เมื่อทำงานกับพริกชิลีสวมถุงมือพลาสติกหรือยาง หากมือเปล่าสัมผัสกับพริกให้ล้างมือและเล็บให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำอุ่น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 231 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, คอเลสเตอรอล 20 มก., โซเดียม 496 มก., คาร์โบไฮเดรต 25 กรัม, เส้นใย 6 กรัม, โปรตีน 12 กรัม
