ซุปปลาแซลมอน บ้านและสวนที่ดีกว่า

สารบัญ:

ส่วนผสม

สเปรย์ทำอาหาร Nonstick
1 ¼ถ้วยหัวหอมสีขาวและ / หรือไข่มุกสีม่วงปอกเปลือก
พริกหวานสีแดงขนาดกลาง 1 ชิ้นหั่นเป็นเส้นขนาด 1/2 นิ้ว
พริกหวานสีเหลืองขนาดกลาง 1 เส้นหั่นเป็นเส้นขนาด 1/2 นิ้ว
พริกหวานสีเขียวขนาดกลาง 1 ชิ้นหั่นเป็นเส้นขนาด 1/2 นิ้ว
พริกไทยกล้วยขนาดใหญ่ 1 อันหั่นเป็นวงแหวน 1/4 นิ้ว
1 14.5 ออนซ์น้ำซุปผักหรือน้ำซุปไก่สามารถ
วิปปิ้งครีม 1 ถ้วย
car เมล็ดยี่หร่ายี่หร่าบดละเอียด
salt ช้อนชาเกลือ
4 2 ออนซ์เนื้อปลาแซลมอนไร้กระดูกไม่มีกระดูก
ก้านผักชีฝรั่งสด

คำสั่ง

ขั้นตอนที่ 1
เคลือบเตาอบดัตช์ด้วยสเปรย์ทำอาหาร nonstick กระทะร้อน เพิ่มหัวหอม ปรุงอาหารและผัดเปิดโปงความร้อนปานกลางสูงประมาณ 7 นาทีหรือจนนุ่ม เพิ่มพริกแดง, พริกหยวก, พริกหยวกและกล้วยหอม ปรุงอาหารและผัดอีก 1 นาที เพิ่มน้ำซุปอย่างระมัดระวัง นำไปต้ม ลดความร้อน หลนเปิดโปงเป็นเวลา 10 นาที คนในวิปปิ้งครีม กลับไปที่เดือด ลดความร้อน หลนประมาณ 10 นาที
ขั้นตอนที่ 2
ในขณะเดียวกันถูเมล็ดยี่หร่าและเกลือลงบนปลาทั้งสองด้าน เคลือบ skillet ขนาดกลางด้วยสเปรย์ทำอาหารแบบ nonstick กระทะความร้อน ปรุงอาหารโดยไม่ต้องเปิดออกด้วยความร้อนปานกลางถึงสูงประมาณ 3 ถึง 4 นาทีต่อด้านหรือจนกว่าปลาจะสะเก็ดด้วยส้อม