สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 450 ° F ในถุงพลาสติกที่ผนึกได้รวมโยเกิร์ต 1/4 ถ้วยน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะผงกะหรี่เกลือ 1/2 ช้อนชาและพริกไทยดำ 1/8 ช้อนชา เพิ่มไก่และกะหล่ำดอก; เขย่าเพื่อเคลือบ จัดเรียงในถาดอบ 15 x 10 x 1 นิ้ว นำเข้าอบประมาณ 25 ถึง 30 นาทีหรือจนกว่าไก่จะสุก (175 องศาฟาเรนไฮต์) เปลี่ยนเนื้อไก่และดอกกะหล่ำกวนครึ่งทาง
-
ในชามขนาดเล็กกวนโยเกิร์ตที่เหลือรวมกันแตงกวากระเทียมเกลือ 1/4 ช้อนชาและพริกไทยดำ 1/8 ช้อนชา เสิร์ฟไก่และกะหล่ำดอกกับซอสและสะระแหน่ของสะระแหน่
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 327 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 7 กรัม), คอเลสเตอรอล 163 มก., โซเดียม 611 มก., คาร์โบไฮเดรต 8 กรัม, 3 กรัมไฟเบอร์, 4 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 40 กรัม
