สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ปรุงพาสต้าตามทิศทางของแพ็คเกจยกเว้นน้ำมันหรือเกลือ ระบายน้ำได้ดี กลับพาสต้าไปที่กระทะร้อน ครอบคลุมและรักษาความอบอุ่น
-
ในขณะเดียวกันตัดออกและทิ้งซี่โครงตรงกลางจาก Swiss chard หรือลบก้านออกจากผักขม สีเขียวสับหยาบ พักไว้ ในน้ำมัน nonstick ขนาดใหญ่ skillet ความร้อนเหนือความร้อนปานกลาง ใส่กระเทียม ปรุงอาหารเป็นเวลา 15 วินาที เพิ่มสวิสชาร์ทหรือผักขม ปรุงอาหารด้วยไฟปานกลาง - ต่ำประมาณ 3 นาทีหรือจนกว่าผักจะร่วงโรยและนุ่มนวล ผัดในชีสริคอตต้า, นม, โหระพา, เกลือ, พริกไทยและลูกจันทน์เทศ ปรุงอาหารและผัดประมาณ 3 ถึง 5 นาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อน
-
เพิ่มส่วนผสมริคอตต้าและมะเขือเทศลงในพาสต้าที่ปรุงสุก โยนเบา ๆ เพื่อรวม โรยเสิร์ฟพร้อมกับพาร์เมซานชีส
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 307 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 14 มก., โซเดียม 435 มก., คาร์โบไฮเดรต 51 กรัม, 8 กรัมไฟเบอร์, 6 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 14 กรัม
