บ้าน สูตรอาหาร ไก่มะกอก บ้านและสวนที่ดีกว่า

ไก่มะกอก บ้านและสวนที่ดีกว่า

สารบัญ:

Anonim

ส่วนผสม

คำสั่ง

  • หนังไก่ ในกระทะปรุงอาหารไก่ขนาดใหญ่ในน้ำมันร้อนผ่านความร้อนปานกลางเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าไก่จะมีสีน้ำตาลอ่อน ๆ เปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลอย่างสม่ำเสมอ เอาไก่ออก พักไว้

  • เพิ่มหัวหอม, แครอท, ผักชีฝรั่ง, กระเทียม, ปราชญ์และพริกไทยลงในกระทะ; ปรุงอาหารสำหรับ 4 ถึง 5 นาทีหรือจนกว่าผักจะนุ่ม ผัดในน้ำซุปไก่ไวน์และวางมะเขือเทศ กลับไก่ไปที่กระทะ ตักซอสไก่ นำไปต้ม; ลดความร้อน ครอบคลุมและเคี่ยวเป็นเวลา 20 นาที ค้นพบ; ปรุงอาหารประมาณ 5 ถึง 10 นาทีหรือจนกว่าไก่จะนุ่มและไม่มีสีชมพูอีกต่อไป เอาไก่ออกจากกระทะ; ให้อบอุ่น.

  • สำหรับซอสให้ไขมันไขมันต่ำจากส่วนผสมในกระทะ ในชามขนาดเล็กกวนแป้งข้าวโพดและน้ำ เพิ่มใน skillet ปรุงอาหารและผัดจนข้นและฟอง ผัดในมะกอกหั่นบาง ๆ ปรุงอาหารและผัดอีก 2 นาที ให้บริการตักซอสไก่ ทำให้ 6 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 331 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, คอเลสเตอรอล 86 มก., โซเดียม 797 มก., คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม, โปรตีน 30 กรัม
ไก่มะกอก บ้านและสวนที่ดีกว่า