สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ล้างและระบายถั่วฝักยาว พักไว้ ในกระทะขนาดใหญ่ปรุงหัวหอมขึ้นฉ่ายและกระเทียมในมาการีนหรือเนยจนนุ่ม แต่ไม่ใช่สีน้ำตาล ผัดในถั่ว, น้ำ, ออริกาโนแห้งและใบโหระพา (ถ้าใช้), น้ำซุปข้นเม็ด, โรสแมรี่แห้ง (ถ้าใช้) และพริกไทย นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนครอบคลุม 30 นาที
-
ผัดในแฮมแครอทและข้าวบาร์เลย์ดิบ หลนปกคลุมประมาณ 20 นาทีขึ้นไปหรือจนกว่าชิ้นแครอทจะนุ่ม ผัดในมะเขือเทศที่ไม่ผ่านการฝึกฝนและสมุนไพรสดถ้าใช้ ความร้อนผ่าน ทำให้ 4 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 336 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, คอเลสเตอรอล 31 มก., โซเดียม 1271 มก., คาร์โบไฮเดรต 41 กรัม, โปรตีน 25 กรัม
