สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
วางถั่วเขียวในตะกร้านึ่งในกระทะขนาดใหญ่ เติมน้ำลงในหม้อที่อยู่ใต้ตะกร้า นำไปต้ม ไอน้ำครอบคลุมประมาณ 8 ถึง 10 นาทีหรือจนกว่าถั่วจะกรอบ
-
ในน้ำมัน nonstick ขนาดใหญ่ skillet ความร้อนเหนือความร้อนปานกลาง ใส่กระเทียม ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 30 วินาที ผัดในเปลือกมะนาว, เกลือและพริกไทย เพิ่ม arugula และถั่วเขียว ปรุงอาหารประมาณ 1 ถึง 2 นาทีหรือจนกว่าจะมีการอารูคูลาร่วงโรยและถั่วจะถูกเคลือบ เสิร์ฟพร้อมเวดจ์มะนาว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 62 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 153 มก., คาร์โบไฮเดรต 7 มก. 7 กรัม, ใย 2 กรัม, 3 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 2 กรัม
