สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดกลางรวมน้ำที่มีการสะกดและเพียงพอที่จะครอบคลุม 2 นิ้ว นำไปต้ม; ลดความร้อน หลนครอบคลุมประมาณ 1 ชั่วโมงหรือจนนุ่ม ระบายน้ำได้ดี สถานที่สะกดในชามขนาดใหญ่
-
ในกระทะร้อนขนาดใหญ่ 1 ช้อนโต๊ะ ของน้ำมันบนไฟร้อนปานกลาง เพิ่มแครอท ปรุงอาหารและผัด 2 นาที เพิ่มบวบและหัวหอมสีเขียว ปรุงอาหารและผัดประมาณ 6 นาทีหรือจนกว่าผักจะนุ่ม ผัดผักให้กลายเป็นตัวสะกด
-
ในขวดเกลียวด้านบนรวมห้าส่วนผสมถัดไป (ผ่านพริกไทย) และ 3 ช้อนโต๊ะที่เหลือ น้ำมัน. ปิดฝาแล้วเขย่าให้เข้ากัน เทส่วนผสมที่สะกดแล้ว โยนเพื่อรวม โรยหน้าด้วยวอลนัทและชีส
ที่จะทำให้ข้างหน้า
เพื่อประหยัดเวลาธัญพืชเช่นการสะกดข้าวสาลีและสตรอเบอร์รี่สามารถทำเป็นแบทช์ขนาดใหญ่เนื้อระบายความเย็นและแช่แข็งในส่วนเล็ก ๆ นานถึง 3 เดือน บรรจุส่วนขนาดที่ต้องการลงในถุงและฉลากพลาสติกแช่แข็งที่ปิดผนึกได้ก่อนแช่แข็ง วิธีใช้ละลายส่วนในตู้เย็น
* คำแนะนำ
ในการปิ้งขนมปังถั่วเปิดเตาอบที่ 350 ° F กระจายในถาดอบตื้น นำเข้าอบประมาณ 5 ถึง 10 นาทีหรือจนกว่าจะเป็นสีน้ำตาลเบา ๆ แล้วเขย่าหนึ่งหรือสองครั้ง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 389, (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 6 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 8 กรัม), คลอเลสเตอรอล 7 มิลลิกรัม, โซเดียม 394 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 46 กรัม, 8 กรัมไฟเบอร์, 11 กรัมน้ำตาล, 13 กรัมโปรตีน 13 กรัม
