สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 350 ° F ตัดตอร์ตียาเป็นแถบกว้าง 1/2 นิ้ว; วางในถาดอบขนาด 15x10x1 นิ้วที่บุด้วยกระดาษ parchment เคลือบ tortillas เบา ๆ ด้วยสเปรย์ทำอาหาร นำเข้าอบประมาณ 15 ถึง 18 นาทีหรือจนกรอบ เย็นบนตะแกรง
สำหรับโรยหน้า:
-
ในชามขนาดเล็กผัดครีม, ผักชี 1/4 ถ้วย, นม, น้ำมัน, กระเทียม, พริก, เปลือกมะนาว, เกลือและพริกไทย
-
วางผักกาดหอมในชามเสิร์ฟแก้วใบใหญ่ โรยหน้าด้วยมะเขือเทศถั่วข้าวโพดชีสและอะโวคาโด เพิ่มน้ำสลัดและโรยด้วยแถบตอร์ตียา หากต้องการให้ปรุงด้วยผักชีเพิ่มเติม
* * * *
ไม่จำเป็นต้องทำข้าวโพด อย่างไรก็ตามสำหรับรสชาติที่คั่วและเนื้อนุ่มให้ลองอบด้วยแถบตอร์ตียา วางแถบที่ปลายด้านหนึ่งของถาดอบและข้าวโพดที่ปลายอีกด้าน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 227 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 4 กรัม), คอเลสเตอรอล 12 มิลลิกรัม, โซเดียม 386 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม, ใยอาหาร 9 กรัม, น้ำตาล 5 กรัม, โปรตีน 11 กรัม
