ซุปผักอินเดีย บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• มะเขือยาวขนาดกลาง 1 หั่นเป็นลูกบาศก์ขนาด 1/2 นิ้ว (5 ถึง 6 ถ้วย)
• มันฝรั่งสีแดง 1 ปอนด์หั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว (3 ถ้วย)
• มะเขือเทศสับ 2 ถ้วยหรือมะเขือเทศโซเดียมต่ำขนาด 14-1 / 2 ออนซ์สามารถหั่นได้
• 1 15 ออนซ์สามารถ garbanzo ถั่วล้างและระบาย
• ขิงสดขูด 1 ช้อนโต๊ะ
• เมล็ดมัสตาร์ด 1 ½ช้อนชา
• ผักชีบด 1 ground ช้อนชา
• ผงกะหรี่ 1 ช้อนชา
• พริกไทยป่น¼ช้อนชา
• น้ำซุปผัก 4 ถ้วยหรือน้ำซุปไก่
• 2 ช้อนโต๊ะตัดผักชี

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในเครื่องถ้วยชามขนาด 4-6-quart ที่ประกอบด้วยมะเขือม่วงมันฝรั่งมะเขือเทศที่ไม่ผ่านการฝึกฝนและถั่ว garbanzo

• ขั้นตอนที่ 2

  โรยขิงเมล็ดมัสตาร์ดผักชีผงกะหรี่และพริกไทยเหนือผัก เทน้ำซุปผักหรือน้ำซุปไก่ให้ทั่ว

• ขั้นตอนที่ 3

  ครอบคลุมและปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 8 ถึง 10 ชั่วโมงหรือในการตั้งค่าความร้อนสูงเป็นเวลา 4 ถึง 5 ชั่วโมง ตักใส่ชามโรยด้วยผักชี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 162 แคลอรี่ (0 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 889 มก., คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม, 7 กรัมไฟเบอร์, โปรตีน 8 กรัม