สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามขนาดใหญ่รวมหมูบดปราชญ์, เกลือ, พริกไทย, โหระพา, ผงกระเทียมและผงหัวหอม ผสมส่วนผสมให้ละเอียดด้วยช้อนไม้
-
ในการสร้างไส้ให้แบ่งส่วนผสมเนื้อสัตว์ออกเป็นหกส่วนเท่า ๆ กัน รูปร่างแต่ละส่วนเป็นลูกบอลและแผ่ด้วยฝ่ามือของคุณเป็นไส้กว้าง 3 1/2 นิ้ว
-
ความร้อนกระทะขนาดใหญ่พิเศษผ่านความร้อนปานกลางจนร้อน วางไส้ในกระทะและปรุงอาหารประมาณ 8 นาทีหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลและ 165 ° F ในศูนย์ปรับครึ่งหนึ่งครั้งผ่านการปรุงอาหาร เสิร์ฟร้อน
ยี่หร่าแอปเปิ้ล
เพิ่มแอปเปิ้ลปอกเปลือกหั่นฝอย 1/2 ถ้วยตวงและเม็ดยี่หร่าบดละเอียด 1/2 ช้อนชาลงในส่วนผสมเนื้อการวิเคราะห์การสูญเสียต่อการให้บริการ: เหมือนข้างบนยกเว้น 173 แคลอรี่, คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม, น้ำตาล 1 กรัมรวม, 1% วิตามินซี
กระเทียมหัวหอม
ทดแทนหัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 1/3 ถ้วยสำหรับผงหัวหอมและกลีบกระเทียม 2 ก้อนสับละเอียดสำหรับผงกระเทียมการวิเคราะห์การสลายตัวต่อการให้บริการ: 171 แคลอรี่, คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม, 2% วิตามินซี
ต้นเมเปิล
เพิ่มน้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะและลูกจันทน์เทศ นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มพีแคนสับละเอียด 1/3 ถ้วยถ้าต้องการวิเคราะห์การย่อยอาหารต่อการให้บริการ: 185 แคลอรี่, 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต, น้ำตาลรวม 4 กรัม
เห็ดพริกไทยแดง
เพิ่มเห็ดผัด sauteed 3/4 ถ้วย (ปรุงอาหาร 1 1/2 ถ้วยเห็ดสับใน 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกร้อน) และ 1/4 ถ้วยสับพริกหวานสีแดงคั่วผสมเนื้อสัตว์ การวิเคราะห์คุณค่าทางโภชนาการต่อการให้บริการ: 195 แคลอรี่, คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม, ไขมันรวม 14 กรัม, ไฟเบอร์ 1 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, วิตามิน AC 29% 6%
ไก่งวง
ทดแทนไก่งวงบดสำหรับหมูบด เพิ่มแอปเปิ้ลปอกเปลือกหั่นฝอย 1/2 ถ้วยลงในส่วนผสมของเนื้อสัตว์การวิเคราะห์การสลายตัวต่อการให้บริการ: 143 แคลอรี่โปรตีน 13 กรัมคาร์โบไฮเดรต 2 กรัมไขมันรวม 10 กรัม (3 กรัม sat. ไขมัน), 59 มิลลิกรัมคอเลสเตอรอล, 0 กรัมใยอาหาร 1 น้ำตาลทั้งหมดกรัม, วิตามิน 2%, วิตามิน 1%, โซเดียม 332 มก., แคลเซียม 3%, เหล็ก 7%
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 168 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 6 กรัม), คอเลสเตอรอล 51 มก., โซเดียม 343 มก., คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม, 0 กรัมไฟเบอร์, 0 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 14 กรัม
