สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามขนาดกลางรวมน้ำมัน, กระเทียม, ออริกาโน่, ดิลวีดและพริกไทยดำ 1/4 ช้อนชา คนในการบรรจุผสมเพื่อเคลือบอย่างทั่วถึง ผัดในไข่, ผักขม, และ 1/2 ถ้วย crumbled feta; ผสมให้เข้ากัน รูปทรงเป็นไส้หนาสี่ส่วน 1/2 นิ้ว
-
ความร้อนแผ่นเหล็กหรือกระทะ nonstick ขนาดใหญ่ผ่านความร้อนปานกลาง เพิ่มไส้ ปรุงอาหารสำหรับ 3 ถึง 4 นาทีต่อด้านหรือจนเป็นสีน้ำตาลและความร้อนผ่าน
-
เสิร์ฟในขนมปังที่มีท็อปเปอร์สารพัน ทำให้ 4 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 367 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 11 กรัม), คอเลสเตอรอล 13 มิลลิกรัม, โซเดียม 732 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 36 กรัม, 4 กรัมไฟเบอร์, 6 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 13 กรัม
