ไข่เจียวสีขาวที่เติม บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• ไข่ขาว 3 ฟองหรือไข่ขาว 2 ฟองและไข่ 1 ฟองหรือผลิตภัณฑ์ไข่แช่เย็นหรือแช่แข็ง 1/2 ถ้วยตวงละลาย
• พริกไทยดำป่น⅛ช้อนชา
• น้ำมันมะกอก asp ช้อนชา
• 2 - 3 ช้อนโต๊ะชีสขูดฝอยหรือร่วนหรือแพร่กระจายครีมชีส 1 ช้อนโต๊ะ
• เนื้อ (ไม่จำเป็น)
• Vegetables - 0.333 ถ้วยผัก
• ท็อปปิ้ง (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในชามขนาดกลางรวมไข่ขาวและพริกไทยดำ ใช้ส้อมตีจนเข้ากัน แต่ไม่เป็นฟอง ใน 8 นิ้ว nonstick กระทะน้ำมันความร้อนมากกว่าความร้อนปานกลางสูง เพิ่มไข่ขาวในกระทะ ลดความร้อนปานกลาง ในขณะที่ไข่เริ่มตั้งให้ใช้ไม้พายยกขอบไข่ขาวตั้งกะทะเอียงเบา ๆ เพื่อให้ไข่ขาวเหลววิ่งใต้ไข่ที่ตั้งไว้ ทำต่อไปจนกว่าไข่จะถูกตั้งไว้

• ขั้นตอนที่ 2

  จัดเรียงชีสเนื้อสัตว์และผักตามที่ต้องการไว้ครึ่งหนึ่งของไข่ในกระทะ พับครึ่งที่ไม่สำเร็จของไข่ลงบนไส้ ค่อยๆเลื่อนไข่เจียวออกจากกระทะลงบนจานเสิร์ฟ เพิ่ม Toppngs ที่ต้องการ

ชีส (เลือกหนึ่งรายการ)

เนยแข็งชนิดหนึ่งลดระดับไขมันเนยแข็งชนิดหนึ่งส่วนเนยแข็งมอสซาเรลล่าชีสเนยแข็งโพรโวโลนชีสเนยแข็งเนยแข็งมอนเทอเรย์แจ็ค (มีหรือไม่มีพริกจาลาเปโน่) หั่น Havarti หรือ Gouda Cheeseshredded Jarlsburg

เนื้อ (เลือกหนึ่งรายการ)

2 ถึง 3 ชิ้นลดโซเดียมไขมันน้อยเบคอนสุกและ crumbled1 / 4 ถ้วยหั่นหมูสุก 1/4 ถ้วยสับลดแฮมแบบลีนแฮม 1/4 ถ้วยสับไก่ปรุงสุก 1/4 ถ้วยไก่ปรุงสุกสับ 2 ช้อนโต๊ะไก่หรือไก่งวงรมควันหั่นหรือสับ (ปลาแซลมอนรมคสไตล์)

ผัก (เลือกหนึ่งรายการขึ้นไป)

ผักโขมทารกสดหรือมะเขือเทศสด arugulachopped หรือแถบน้ำมันมะเขือเทศแห้งบรรจุ drainedsauteed สับพริกหวานสดหัวหอมสีเขียวสดหรือหัวหอมสับสีแดงหรือสีเหลืองสับหัวหอม asparaguscaramelized หอมหัวใหญ่หั่นเห็ดสด หรือ cannellini (ไตสีขาว) ถั่ว, พริกหวานสีแดงล้างและ drainedroasted หรือพริก poblano chilesauteed บวบหั่นบาง ๆ บาง ๆ หรือฤดูร้อนสีเหลืองสควอชหรืออะโวคาโดหั่นบาง ๆ

ท็อปปิ้ง (เลือกอย่างน้อยหนึ่งอย่าง)

สมุนไพรสดที่ตัดแล้ว (ผักชีฝรั่งวัชพืช, ผักชีฝรั่ง, ใบไม้กระเทียม, ผักชีหรือใบโหระพา) ซัลซ่าหรือปิโกเดอกัลโลไลท์ครีมหรือโยเกิร์ตกรีกปราศจากไขมัน

3 รายการโปรด:

Havarti, เบคอนและหัวหอมคาราเมลชีสแจ็คเนยแข็ง, ถั่วดำ, อโวคาโด, ชิโนโปโปลาโนย่าง โรยหน้าด้วยซัลซ่าและผักชีและหัวหอมครีมชีสแซลมอนรมควัน (สไตล์ล๊อกซ์) และหน่อไม้ฝรั่งคั่ว ด้านบนด้วยครีมเปรี้ยวและวัชพืชผักชีฝรั่ง

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 181 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 11 มิลลิกรัม, โซเดียม 369 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม, ใยอาหาร 3 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, โปรตีน 17 กรัม