สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ละลายปลาถ้าแช่แข็ง ล้างและเช็ดให้แห้ง พักไว้ เปิดเตาอบที่ 350 ° F
-
ในกระทะที่มีเตาอบขนาดใหญ่ปรุงอาหารและผัดพริกหวานต้นหอมแดงคื่นฉ่ายและกระเทียมในน้ำมันร้อนผ่านความร้อนปานกลางสูงเป็นเวลา 3 นาที ใส่มะเขือเทศกระป๋องพลัมแห้งและผงกะหรี่ ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 2 นาที ลบจากความร้อน
-
เพิ่มปลาแซลมอนในกระทะ; โอนไปยังเตาอบ นำเข้าอบประมาณ 10 นาทีหรือจนปลาแซลมอนเริ่มสุก
-
ในขณะเดียวกันในกระทะขนาดเล็กนำน้ำ 1-1 / 3 ถ้วยให้เดือด ผัดในลูกพี่ลูกน้อง; กลับไปที่เดือด ลดความร้อน หลนครอบคลุมประมาณ 12 นาที ลบจากความร้อน ครอบคลุมและปล่อยให้ยืน 2 นาที ระบายถ้าจำเป็น
-
ในการให้บริการตักปลาแซลมอนมากกว่าเส้นก๋วยเตี๋ยว โรยด้วยสะระแหน่สด
* เคล็ดลับ:
สลับไปมาในช่วงกลางสัปดาห์เช่นคูสคูสข้าวหรือโอโซ แต่อิสราเอลคูสคูสเป็นทางเลือกที่สนุก เราชอบรสชาติของขนมปังและไข่มุกเล็กน้อย
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 392 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5 กรัม), คอเลสเตอรอล 62 มก., โซเดียม 491 มก., คาร์โบไฮเดรต 45 กรัม, 6 กรัมไฟเบอร์, 15 กรัมโปรตีน 28 กรัม
