สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในเนยร้อนดัตช์ 4-4-quart หรือน้ำมันผ่านความร้อนปานกลาง เพิ่มผงกะหรี่ขิงและเกลือ ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 1 นาที
-
ผัดในพริกหัวหอมและกระเทียม ปรุงอาหารและผัดเป็นเวลา 5 นาที เพิ่มมะเขือและบวบ ครอบคลุมและปรุงอาหารมากขึ้น 15 นาทีหรือจนกว่าผักจะนุ่ม
-
ในขณะที่ในชามขนาดเล็กรวม feta ชีส, ผักชีฝรั่งและโรสแมรี่; โยนเพื่อรวมและกัน ผัดน้ำซุปมะเขือเทศเชอร์รี่ถั่วชิกพีและลูกเกดลงไปในหม้อ นำไปต้ม ลดความร้อน ปิดไฟและเคี่ยวต่อไปอีก 5 นาทีหรือจนมะเขือเทศนิ่ม ด้านบนด้วยส่วนผสมชีส feta
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 219 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 6 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 2 กรัม), คอเลสเตอรอล 25 มก., โซเดียม 539 มก., คาร์โบไฮเดรต 29 กรัม, 9 กรัมไฟเบอร์, 15 กรัมโปรตีน 7 กรัม
