เมล็ดฟักทอง บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• เมล็ดฟักทองดิบ 1 ถ้วยหรือเมล็ดทานตะวันปอกเปลือก
• น้ำมันปรุงอาหาร 2 ช้อนชา
• ยี่หร่าป่น asp ช้อนชา
• salt ช้อนชาเกลือ

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  เปิดเตาอบที่ 325 องศา F. ล้างเมล็ดฟักทองลงไปในน้ำ ท่อระบายน้ำ

• ขั้นตอนที่ 2

  กระจายเมล็ดในถาดอบขนาด 8 x 8 x 2 นิ้ว อบเปิดเป็นเวลา 1 ชั่วโมง นำกระดาษ parchment ออก เพิ่มน้ำมันยี่หร่าและเกลือ คนเสื้อ

• ขั้นตอนที่ 3

  นำเข้าอบประมาณ 10 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าจะปิ้ง โอนเมล็ดไปยังผ้าขนหนูกระดาษให้เย็น ทำให้ 1 ถ้วย

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 104 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 148 มก., คาร์โบไฮเดรต 2 กรัม, 0 กรัมไฟเบอร์, 0 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 4 กรัม