สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ตัดไขมันออกจากเนื้อสัตว์ ถูหน้าอกด้วยเครื่องเทศจากแพ็กเก็ตเครื่องเทศ หากจำเป็นให้ตัดหน้าอกเพื่อให้พอดีกับหม้อหุงข้าวไฟฟ้าแบบ 3-1 / 2-, 4- หรือ 5 ควอร์ต วางหน้าอกในหม้อหุง รวมน้ำและมัสตาร์ด เทเนื้อ
-
ครอบคลุม; ปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 8 ถึง 10 ชั่วโมงหรือในการตั้งค่าความร้อนสูงเป็นเวลา 4 ถึง 5 ชั่วโมง ลบเนื้อสัตว์ ปกเพื่อให้อบอุ่น พร่องมันเนยไขมันจากน้ำผลไม้ สำรองน้ำผลไม้; ทิ้งเครื่องเทศทั้งหมด
-
ในกระทะขนาดเล็กคนให้เข้ากันลอกเปลือกส้มน้ำผลไม้และแป้ง ทยอยใส่ 1/4 ของน้ำผลไม้ที่ปรุงไว้แล้ว ปรุงอาหารและผัดจนข้นและฟอง ปรุงอาหารและผัดอีก 1 นาที
-
หั่นเนื้อให้ทั่วเมล็ด จัดเรียงม้วนตัดข้างขึ้นบนตะแกรงที่ไม่ได้รับความร้อนจากกระทะย่าง ย่าง 3 นิ้วจากความร้อน 1 ถึง 2 นาทีหรือจนกว่าจะปิ้ง ลบม้วนจากกะทะไก่ วางเนื้อบนพื้นม้วน ฝนตกปรอยๆประมาณ 1 ช้อนโต๊ะปรุงอาหารเนื้อสัตว์ โรยหน้าด้วยชีส ย่าง 1 ถึง 2 นาทีหรือจนกว่าชีสจะละลาย เพิ่มท็อปส์ซูม้วน
การแลกเปลี่ยนอาหาร:
2 แป้งเนื้อสัตว์ขนาดกลาง 3 ตัวไขมัน 1 ตัว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 464 แคลอรี่ (9 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 99 มก., โซเดียม 1539 มก., คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม, 0 กรัมไฟเบอร์, โปรตีน 26 กรัม
