สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ไข่ที่ปรุงสุกแล้วครึ่งหนึ่งตามยาวและเอาไข่แดงออก พักไว้ข้างๆ วางไข่แดงสามฟองลงในเครื่องเตรียมอาหาร ทิ้งไข่แดงอื่น ๆ
-
เพิ่มถั่ว garbanzo, คื่นฉ่าย, โยเกิร์ต, น้ำตาล, หัวหอม 2 ช้อนโต๊ะสีเขียว, น้ำมะนาว, มัสตาร์ดสีเหลือง, น้ำ, ผักชีฝรั่ง, เกลือและเมล็ดผักชีฝรั่งลงในไข่แดงในการประมวลผลอาหาร ครอบคลุมและดำเนินการจนเรียบ
-
เติมไข่ขาวครึ่งถ้วยละ 2 ช้อนชากับส่วนผสมของ garbanzo bean
-
หากต้องการให้ประดับด้วยหัวหอมสีเขียวเพิ่มเติมมะเขือเทศองุ่นหั่นบาง ๆ และ / หรือแตงกวาหั่นเป็นชิ้น หากต้องการให้บริการไข่ด้วยชิปไฟลนก้น
* สารทดแทนน้ำตาล:
เลือกได้จาก Splenda Granular, Truvia หรือช้อนหรือแพ็คเก็ต, Sweet-N ต่ำหรือแพ็คเก็ต ทำตามคำแนะนำของแพคเกจเพื่อใช้ปริมาณผลิตภัณฑ์เทียบเท่ากับน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะให้บริการแทน: เหมือนกับด้านบนยกเว้น 93 แคลอรี่, 9 กรัมคาร์โบไฮเดรต 9 กรัมน้ำตาล 1 กรัมรวมการแลกเปลี่ยน: 0 คาร์โบไฮเดรตอื่น ๆ, .5 เนื้อไม่ติดมัน
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 100 แคลอรี่, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 46 มก., โซเดียม 273 มก., คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม, โปรตีน 9 กรัม
