ชาร์ทไก่ห่อ บ้านและสวนที่ดีกว่า

สารบัญ:

ส่วนผสม

แครอทและหัวหอมคั่ว (ดูสูตรด้านล่าง)
น้ำมันมะกอก¼ถ้วย
2 ช้อนโต๊ะจิ้มผักชีฝรั่งสด, ออริกาโนหรือปราชญ์
กระเทียม 1 กลีบสับละเอียด
พริกไทยดำป่น¼ช้อนชา
ชีสเฟต้า crumbled feta
6 ขนาดกลาง skinless เต้านมไก่ไม่มีกระดูกแบ่งเท่า ๆ กัน
ใบสวิส 6 ใบ, ลำต้นถูกตัดแต่ง

คำสั่ง

ขั้นตอนที่ 1
เปิดเตาอบที่ 375 องศา F. เตรียมแครอทและหัวหอมคั่วและวางในเตาอบ ในขณะที่ในชามขนาดเล็กรวมน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะสมุนไพร snipped, กระเทียมและพริกไทย ในชามขนาดเล็กอีกใบรวมชีสเฟต้าและส่วนผสมของน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ผสมส่วนผสมกับด้านหลังของช้อนเพื่อวางแบบฟอร์ม
ขั้นตอนที่ 2
ใส่อกไก่แต่ละอันด้วยส่วนผสมของเฟต้าบางส่วนกดให้แน่น ห่อส่วนกึ่งกลางของอกไก่แต่ละใบด้วยสวิสชาร์ดปลายใบทิ้งไว้ วางอกไก่ห่อไว้ในถาดอบสี่เหลี่ยม 3 ควอร์ต
ขั้นตอนที่ 3
หลังจากแครอทเข้าเตาอบนาน 10 นาทีแล้วใส่ไก่ลงไปในเตาอบ นำเข้าอบในเตาอบที่ร้อนประมาณ 25 ถึง 30 นาทีหรือจนกว่าไก่จะไม่มีสีชมพูอีกต่อไป (170 องศา F) ถ้าต้องการให้โรยไก่ด้วยสมุนไพรอีก 1 ช้อนโต๊ะและสมุนไพรสด ทำให้ 6 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 344 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 9 กรัม), คอเลสเตอรอล 99 มก., โซเดียม 390 มก., คาร์โบไฮเดรต 10 กรัม, 3 กรัมไฟเบอร์, 5 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 38 กรัม