สารบัญ:
นั่นเป็นคำถามที่คาเมรอนดิแอสถามตัวเองวันหนึ่งขณะที่เดินข้ามสวนหลังบ้านหลังจากออกกำลังกาย “ ฉันรู้สึกแข็งแกร่ง แต่ก็คิดว่า ฉันจะทำอย่างไรที่จะรู้สึกอย่างนี้นานที่สุด ” คาเมรอนกล่าว ดังนั้นเธอจึงเริ่มดำน้ำลึกลงไปในการเปลี่ยนแปลงร่างกายของเราผ่านการสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์ชั้นนำเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถอายุที่ดีขึ้น - ไม่หันหลังกลับนาฬิกา “ ความงามคือการที่ความแก่ชราเป็นเรื่องของการมีชีวิตที่ดี” คาเมรอนกล่าว นี่คือภาพรวมของสิ่งที่เธอเรียนรู้
พักการใช้งาน
“ มันไม่ใช่แค่ไปที่โรงยิมร่างกายของคุณต้องการการเคลื่อนไหวตลอดทั้งวันบางครั้งฉันรู้สึกราวกับว่าฉันใช้เวลาส่วนใหญ่นั่งอยู่ในรถของฉันดังนั้นฉันแน่ใจว่าฉันทำทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ช่วยให้ฉันเคลื่อนไหวได้มากขึ้น : ฉันจะจอดรถของฉันไกลออกไปหน่อยฉันยืนเมื่อฉันอยู่ที่คอมพิวเตอร์ของฉันฉันจะเดินหลังอาหารเย็นฉันเดินไปรอบ ๆ บ้านตัวเองทำงานบ้านเยอะฉันยังพยายามออกกำลังกายสิ่งแรก ในตอนเช้ามันช่วยให้ฉันจัดการกับวันได้ดีขึ้นฉันมักจะทำอะไรบางอย่างแม้ว่ามันจะสวมหูฟังและเต้นอย่างบ้าคลั่งเป็นเวลาแปดนาที "
กินดี
"ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำหนึ่งลิตรและฉันให้ความสนใจกับสิ่งที่ฉันกินตลอดทั้งวันฉันมีตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพอยู่เสมอในบ้านของฉัน: เมล็ดธัญพืชผักใบเขียวและโปรตีนลีนมากมายฉัน รักกะหล่ำปลีดองมันมีโปรไบโอติกทั้งหมดที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีจริง ๆ ฉันเป็นของว่างกลางคัน: ฉันทำกะหล่ำปลีดอง, อะโวคาโดสองสามชิ้น, และเฟต้าชีสบี้บน "
นี่คือสิ่งที่คาเมรอนเก็บไว้ในครัวของเธอตลอดเวลา:
- อะโวคาโด: มันคือไขมันที่ดีต่อสุขภาพทั้งหมดซึ่งทำให้อาหารว่างหรือมื้ออาหารเป็นที่น่าพอใจมากขึ้น
- ธัญพืช: Couscous และ quinoa เป็นสองรายการโปรดของเธอ
- สีเขียว: เธอล้างผักของเธอทันทีที่เธอถึงบ้านเพื่อให้พวกเขาพร้อมที่จะกิน
- โปรตีน: เธอมีไก่ปรุงสุกอยู่เสมอพร้อมที่จะสลัดและมีไข่เป็นอาหารหรือของว่าง
มีความคิดที่ถูกต้อง
"ความกตัญญูกตเวทีเป็นคำที่ยิ่งใหญ่สำหรับฉันฉันรู้สึกขอบคุณที่ฉันเติบโตขึ้นร่างกายของฉันเปลี่ยนแปลง แต่ก็ยังสามารถทำสิ่งที่ดีได้ฉันพัฒนาและเติบโตอย่างต่อเนื่องเราต้องพลิกสคริปต์ในใจของเรา เรามักจะพูดกับตัวเอง: ฉันไม่ผอมพอ แต่คุณมีสุขภาพดีหรือไม่คุณสามารถเดินขึ้นบันไดได้หรือไม่มันเป็นความเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในใจของเราที่ช่วยเปลี่ยนมุมมองของเรา "
หนังสือยืนยาว: วิทยาศาสตร์ของอายุ, ชีววิทยาของความแข็งแรงและสิทธิพิเศษของเวลา โดยคาเมรอนดิแอซและ Sandra Bark, Harper Wave, $ 17.06; amazon.com
