สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในกระทะขนาดใหญ่รวมน้ำซุป, บรอคโคลี่, หัวหอม, และกระเทียมคั่ว นำไปต้ม; ลดความร้อน ครอบคลุมและเคี่ยวประมาณ 10 นาทีหรือจนกว่าผักชนิดหนึ่งจะอ่อนโยนมาก วางส่วนผสมครึ่งหนึ่งของบรอกโคลีลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร ครอบคลุมและผสมผสานหรือกระบวนการจนเรียบ โอนไปยังชาม ทำซ้ำกับส่วนผสมของบรอกโคลีที่เหลือ คืนส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อ
-
นำส่วนผสมของบรอกโคลีมาเคี่ยว เพิ่มชีส ปรุงอาหารและผัดจนชีสละลาย ผัดในครึ่งและครึ่งและแฮม ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ทำให้ 4 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 283 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 10 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5 กรัม), คอเลสเตอรอล 58 มก., โซเดียม 1213 มก., คาร์โบไฮเดรต 1213 กรัม, ใยอาหาร 4 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม, โปรตีน 18 กรัม
