พริกไทยดำ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• เนื้อดินปอนด์¾ปอนด์
• หัวหอมหั่นบาง ๆ ¾ถ้วย
• พริกหวานสีเขียวหรือแดง 1 สับ (1/2 ถ้วย)
• แครอทหั่นฝอยหยาบ⅓ถ้วย
• 1 14.5 ออนซ์สามารถมะเขือเทศโซเดียมต่ำตัดได้
• 1 15 ออนซ์สามารถ black black beans, drained และ rinsed
• 2 8 ออนซ์ซอสมะเขือเทศโซเดียมต่ำสามารถ
• พริก Jalapeno หรือ Serrano 2 เมล็ดเมล็ดและสับ
• 1 ½ - 2 ช้อนชาพริกป่น
• พริกไทยป่น¼ช้อนชา
• เชดด้าชีสขูดฝอย (ไม่จำเป็น)
• ใบโหระพาสด (ไม่จำเป็น)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในกระทะขนาด 3 ควอตปรุงเนื้อวัวหัวหอมพริกหวานและแครอทจนเนื้อเป็นสีน้ำตาล ระบายไขมัน คนในส่วนผสมที่เหลือ นำไปต้ม; ลดความร้อน ครอบคลุม; หลนประมาณ 20 นาที

• ขั้นตอนที่ 2

  ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ทัพพีใส่ชามและด้านบนด้วยชีสและใบโหระพาหากต้องการ ทำให้การเสิร์ฟอาหารจานหลัก 4 รายการ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 311 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, คอเลสเตอรอล 53 มก., โซเดียม 367 มก., คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม, ใย 8 กรัม, โปรตีน 26 กรัม