แซนด์วิชอาหารเช้าอะโวคาโด - ไข่ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• ขนมปังโฮลวีต 4 ก้อน
• มัสตาร์ดสไตล์ Dijon (เป็นทางเลือก)
• 1 อะโวคาโด, หลุม, ปอกเปลือกและบด
• 8 - 12 หอกหน่อไม้ฝรั่งนึ่ง
• ไข่ต้ม 1 ฟอง
• พริกไทยดำป่นและเกลือทะเลหยาบ
• น้ำมันมะกอก

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  กระจายขนมปังสองแผ่นด้วยมัสตาร์ดหากใช้ กระจายขนมปังสองชิ้นที่เหลือด้วยอะโวคาโดบด ด้านบนด้วยหอกหน่อไม้ฝรั่งและชิ้นไข่ โรยด้วยพริกไทยดำและเกลือและละอองฝนด้วยน้ำมันมะกอก ด้านบนด้วยขนมปังเคลือบมัสตาร์ด

ที่จะทำให้ข้างหน้า

หากต้องการเริ่มต้นอย่างรวดเร็วในแซนวิชนี้ให้ปรุงไข่แข็งและนึ่งหน่อไม้ฝรั่งก่อนเวลา ครอบคลุมและแช่เย็นหน่อไม้ฝรั่งถึง 5 วันและไข่ถึง 7 วัน

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 309 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 10 กรัม), คอเลสเตอรอล 93 มก., โซเดียม 411 มก., คาร์โบไฮเดรต 30 กรัม, 9 กรัมไฟเบอร์, 4 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 12 กรัม