สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในเครื่องผสมอาหารรวมหน่อไม้ฝรั่งหั่น, ชิคพี, แป้ง, ผักชีฝรั่ง, น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ, กระเทียม, ยี่หร่า, เกลือและพริกไทยดำ ครอบคลุมและดำเนินการจนสับละเอียดและผสมกัน (ควรมีชิ้นส่วนที่มองเห็นได้ของชิกพีและหน่อไม้ฝรั่ง)
-
โรยข้าวโพดครึ่งหนึ่งบนแผ่นอบขนาดเล็ก ด้วยมือที่ชื้นให้ผสมหน่อไม้ฝรั่งเป็น 12 ไส้ หากต้องการกดเคล็ดลับหน่อไม้ฝรั่งลงในท็อปส์ซูของไส้ วางไส้บนแผ่นอบที่เตรียมไว้ ไส้โรยเล็กน้อยกับ cornmeal ที่เหลืออยู่ ในกระทะร้อนขนาดใหญ่ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกผ่านความร้อนปานกลางถึงสูง เพิ่มไส้ครึ่งหนึ่ง ปรุงอาหาร 2 ถึง 3 นาทีต่อด้านหรือจนเป็นสีน้ำตาลและความร้อนผ่าน ทำซ้ำด้วยน้ำมันและไส้ที่เหลือ
-
ในชามขนาดเล็กค่อยๆตีน้ำส้มสายชูลงในครึ่งหนึ่งของชีสกึ่งนุ่มเพื่อทำน้ำสลัด โยนแต่งตัวด้วยผักใบเขียว กระจายขนมปังไฟลนก้นกับชีสที่เหลืออยู่ วางผักบน Pita แต่ละอัน; ด้านบนมีสามไส้หน่อไม้ฝรั่ง พับลงเพื่อให้บริการ
เพื่อแพ็ค
เตรียม Falafel และน้ำสลัดตามคำแนะนำ ปิดฝาและแช่เย็นในตู้แยกต่างหากข้ามคืน สิริฟาลาเฟล, น้ำสลัด, ผักใบเขียว, ชีสเสริมและไฟลนก้นในภาชนะที่แยกต่างหากในถุงเก็บความเย็น ที่จะให้บริการประกอบเป็นผู้กำกับ (ถ้าต้องการความร้อนฟาลาเฟลก่อนที่จะวางบนไฟลนก้น)
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 557 แคลอรี่ (12 กรัมไขมันอิ่มตัว, คอเลสเตอรอล 38 มก., โซเดียม 841 มก., คาร์โบไฮเดรต 64 กรัม, 10 กรัมไฟเบอร์, โปรตีน 16 กรัม
