อาติโช๊คและชีสอกไก่กับแครอททารกโรสแมรี่ | บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• สเปรย์ทำอาหาร Nonstick
• 6 5 ออนซ์ครึ่งเต้านมไก่ไม่มีกระดูกครึ่ง
• 1 14 ออนซ์สามารถอาร์ติโช้คหัวใจเนื้อและสับ
• 1 5.2 pkg ออนซ์ เซมิซอฟท์ชีสพร้อมกระเทียมและค่าปรับ
• เกลือและพริกไทยดำ
• 1 16 ออนซ์ pkg ปอกเปลือกแครอทเด็กสดให้ยาวครึ่งหนึ่ง
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 ช้อนโต๊ะตัดโรสแมรี่สด
• กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด
• ผักชีฝรั่งสดหรือโรสแมรี่

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  เปิดเตาอบที่ 400 ° F วางกระทะตื้นขนาดใหญ่หรือถาดอบขนาด 15x10 นิ้วด้วยกระดาษฟอยล์ เคลือบด้วยสเปรย์ทำอาหาร จัดไก่ในด้านหนึ่งของกระทะที่เตรียมไว้ ในชามขนาดกลางรวมอาร์ติโช้คและชีส แผ่กระจายไปทั่วไก่ โรยด้วยเกลือและพริกไทย

• ขั้นตอนที่ 2

  วางแครอทในด้านอื่น ๆ ของกระทะที่เตรียมไว้ แครอทฝนด้วยน้ำมันและโรยด้วยโรสแมรี่และกระเทียม โยนเสื้อ โรยด้วยเกลือและพริกไทย

• ขั้นตอนที่ 3

  ย่าง 30 ถึง 40 นาทีหรือจนกว่าจะทำไก่ (165 ° F) และแครอทมีความกรอบ โรยด้วยผักชีฝรั่ง

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 336 แคลอรี่, (ไขมันอิ่มตัว 8 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 129 มก., โซเดียม 490 มก., คาร์โบไฮเดรต 11 กรัม, 3 กรัมไฟเบอร์, 4 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 35 กรัม