Agua fresca 5 วิธี | บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 แตงโมไร้เมล็ด 6 ปอนด์หรือ Cataloupes ขนาดกลาง 2 ใบ
• น้ำเย็น 2 ถ้วย
• น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
• น้ำผึ้งหรือน้ำตาล 2 ช้อนโต๊ะ
• ก้อนน้ำแข็ง

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ตัดและทิ้งเปลือกจากแตงโม ตัดเนื้อเป็นชิ้นขนาด 2 นิ้ว

• ขั้นตอนที่ 2

  ในเครื่องปั่นรวมประมาณหนึ่งในสามของแตงโมและ 2/3 ถ้วยน้ำ ครอบคลุมและผสมผสานจนเรียบ กรองผ่านตะแกรงที่ละเอียดเป็นตะแกรงขนาดใหญ่หรือเหยือกแก้ว ทิ้งของแข็ง ทำซ้ำอีกสองครั้งโดยใช้แตงโมและน้ำที่เหลืออยู่

• ขั้นตอนที่ 3

  ผัดน้ำมะนาวและน้ำผึ้งเข้ากับแตงโม เสิร์ฟเหนือน้ำแข็ง

สับปะรด Agua Fresca

เตรียมตามคำแนะนำใช้ 4 ถ้วยคีบสับปะรดสดปอกเปลือก; น้ำเย็น 6 ถ้วย; น้ำมะนาว 1/2 ถ้วยตวง และ 1/3 ถ้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาลการวิเคราะห์การขาดสารอาหารต่อการให้บริการ: 114 แคลอรี่โปรตีน 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัมไขมันรวม 0 กรัม (ไขมัน 0 กรัม sat) ไขมันคอเลสเตอรอล 0 มิลลิกรัมใยอาหาร 2 กรัมน้ำตาลรวม 26 กรัม 1% วิตามิน A, 93% วิตามินซี, โซเดียม 9 มก., แคลเซียม 2%, เหล็ก 2%

แตงกวา Agua Fresca

เตรียมตามคำแนะนำโดยใช้แตงกวา 5 ปอนด์ปอกเปลือกผ่าครึ่งตามยาวเมล็ดและหั่นเป็นชิ้นขนาด 1/2 นิ้ว 1 1/2 ถ้วยน้ำเย็น น้ำมะนาว 1/4 ถ้วย; และ 1/2 ถ้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาลการวิเคราะห์การขาดสารอาหารต่อการให้บริการ: 132 แคลอรี่โปรตีน 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 32 กรัมไขมันรวม 1 กรัม (0 กรัมไขมันอิ่มตัว), คอเลสเตอรอล 0 มก., ไฟเบอร์ 3 กรัม, น้ำตาลทั้งหมด 28 กรัม 5% วิตามิน A, 25% วิตามินซี, โซเดียม 11 มก., แคลเซียม 6%, เหล็ก 5%

สตรอเบอร์รี่ Agua Fresca

เตรียมตามคำแนะนำโดยใช้สตรอเบอร์รี่ 2 ปอนด์, น้ำเย็น 5 ถ้วย, น้ำมะนาว 1/4 ถ้วย, และน้ำผึ้ง 1/2 ถ้วยหรือน้ำตาลการวิเคราะห์การบริโภคต่อการให้บริการ: 136 แคลอรี่, โปรตีน 1 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 36 กรัม, 0 กรัมทั้งหมด ไขมัน (0 กรัม sat. ไขมัน), 0 mg คลอเรสเตอรอล, 3 กรัมไฟเบอร์, 31 กรัมรวมน้ำตาล, 0% วิตามินเอ, 154% วิตามินซี, โซเดียม 9 มก., แคลเซียม 3%, เหล็ก 4%

มะม่วง Agua Fresca

เตรียมตามคำแนะนำโดยใช้มะม่วงสด 4 ถ้วยสับ (หรือ 16 ออนซ์. pkg. มะม่วงสดแช่แข็ง), น้ำเย็น 5 ถ้วย, น้ำมะนาว 1/4 ถ้วย, และ 3 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งหรือน้ำตาลการวิเคราะห์การขาดสารอาหารต่อการให้บริการ: 83 แคลอรี่, โปรตีน 0 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, ไขมันรวม 0 กรัม (0 กรัมไขมันอิ่มตัว), คอเลสเตอรอล 0 มก., ไฟเบอร์ 0 กรัม, น้ำตาลรวม 20 กรัม, 11% วิตามินเอ 38% วิตามินซี, โซเดียม 7 มก., แคลเซียม 2%, เหล็ก 1%

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 121 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 6 มก., โซเดียม 6 มก., คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม, ไฟเบอร์ 1 กรัม, น้ำตาล 27 กรัม, โปรตีน 2 กรัม