ตัวเลขนี้ไม่สามารถเพิกเฉยได้: เด็กประมาณหนึ่งในสามในสหรัฐอเมริกามีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ในการตอบสนองโรงเรียนที่มีจำนวนเพิ่มมากขึ้นกำลังเปิดตัวความคิดริเริ่มที่มุ่งย้อนกลับแนวโน้ม บางคนเริ่มรวมถึงดัชนีมวลกายของเด็กในบัตรรายงาน คนอื่นกำลังท้าทายความสามารถในการออกกำลังกายในห้องเรียน ข้อเสียของโปรแกรมดังกล่าวคือพวกเขาสามารถทำให้เด็ก ๆ ทุกขนาดรู้สึกถูกตัดสินว่าเป็นเด็กผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาเด็ก Michele Borba, Ed.D. ผู้เขียน The Big Book of Parenting Solutions (Jossey-Bass) กล่าว ใช้วิธีการที่มีไหวพริบกับ openers ให้กำลังใจเหล่านี้
- “ เราควรจะไปปีนเขาหรือยิงห่วงในช่วงบ่ายนี้หรือไม่” นอกจากจะช่วยให้เด็กสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและแคลอรี่คบเพลิงแล้วการออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและผลการเรียน แต่สำหรับเด็กแรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือความสนุก ดังนั้นแทนที่จะทำให้การออกกำลังกายดูเหมือนว่าเอาล่ะการออกกำลังกายให้พวกเขาเลือกกิจกรรมทางกายที่พวกเขาจะสนุก - และลงมือทำด้วยตัวเอง “ แม้ว่าพวกเขาจะมีชื่อเสียงในเรื่องความบ้าคลั่งวัยรุ่นและ tweens ก็อยากจะใช้เวลาอยู่กับครอบครัว” Borba กล่าว “ การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมกลุ่มเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้พวกเขาอยู่บนกระดาน”
- “ ช่วยฉันจัดทำแผนที่อาหารกลางวันของคุณ” เด็กโตเป็นเหมือนเด็กวัยหัดเดินในเรื่องอาหาร: พวกเขามีแนวโน้มที่จะกินของที่เตรียมไว้ แตะความต้องการความเป็นอิสระของวัยรุ่นของคุณด้วยการก้าวไปอีกขั้นหนึ่งและสอนทักษะความเป็นผู้ใหญ่เช่นการวางแผนมื้ออาหารและการจับจ่ายซื้อของชำ Borba กล่าว ก่อนอื่นให้หารือกันว่าอะไรคืออาหารกลางวันที่มีความสมดุลไม่ว่าจะเป็นโปรตีนลีนธัญพืชผลไม้สดและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำจากนั้นเลือกซื้ออาหารด้วยกัน
“ คุณจะกลับบ้านเพื่อทานอาหารค่ำในสัปดาห์นี้ไหม?” เด็ก ๆ ที่รับประทานอาหารกับครอบครัวเป็นประจำมักจะมีสุขภาพดีขึ้น ลองใช้ปฏิทินกลางเพื่อติดตามกำหนดการของทุกคนและระบุเวลาเพื่อรวมเข้าด้วยกัน หากอาหารเย็นไม่สามารถทำได้อาหารเช้าและอาหารว่างก็สามารถใช้ได้เช่นกัน เมื่อลูกของคุณเห็นว่าคุณเพลิดเพลินกับผลไม้และผักมากแค่ไหนเธอจะได้รับแรงบันดาลใจในการตัดสินใจเลือกที่ดีกว่า Borba กล่าว
“ เรามาเปิดบัญชีเงินฝากออมทรัพย์เพื่อคุณเถิด” ลูกของคุณใช้เงินเบี้ยเลี้ยงของเขาในขนมและโซดาหรือไม่? ลองแบ่งการจ่ายเงินออกเป็นตั๋วเงินที่ใหญ่กว่า (ลองคิดดูสิแทนที่จะเป็นห้า) เด็กที่มีขนาดใหญ่กว่าพกติดตัวยิ่งมีโอกาสน้อยที่พวกเขาจะซื้อของตามแรงกระตุ้นที่ไม่แข็งแรงตามการศึกษาของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ในขณะที่คุณกำลังอยู่ให้ตั้งค่าบัญชีออมทรัพย์สำหรับเขา เมื่อเขาเห็นยอดคงเหลือของเขาเติบโตไปสู่เป้าหมายที่ใหญ่กว่า - เช่นวิดีโอเกมเขากำลังชักจูงคุณ - เขาจะมีเหตุผลมากขึ้นที่จะข้ามเครื่องขายแสตมป์อัตโนมัติ
“ เราควรแสดงรายการโทรทัศน์สัปดาห์อะไร” ในการสำรวจจากมูลนิธิครอบครัวไกเซอร์คนหนุ่มสาว 45 เปอร์เซ็นต์กล่าวว่าโทรทัศน์ส่วนใหญ่อยู่ในบ้านของพวกเขา การรับชมที่ไม่ได้ใช้งานทั้งหมดสามารถทำให้คุณนอนหลับได้ทั้งการทำงานและการใช้งาน ให้เปลี่ยนการรับชมทีวีเป็นเหตุการณ์ที่วางแผนไว้ซึ่งลูกของคุณสามารถคาดหวังได้ ให้เธอเลือกรายการที่ชื่นชอบสองสามรายการแล้วปิดหลอดไว้ตลอดเวลา
“ ฉันดีใจที่ฉันไปเดินเล่นวันนี้ ฉันรู้สึกดี! ” สิ่งที่คุณพูดเกี่ยวกับสุขภาพและร่างกายของคุณมีผลกระทบที่มีประสิทธิภาพลดลง Borba พูดว่า เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายที่มีสุขภาพดีให้ยึดมั่นในข้อความที่เป็นบวกเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณไม่ใช่วิธีที่คุณมอง และถ้าคุณประสบกับความพ่ายแพ้อย่าเอาชนะตัวเอง “ ลูก ๆ ของคุณจะรับข้อความ - แม้ว่าจะบอบบาง” Borba กล่าว“ และทำตามตัวอย่างที่ดีของคุณ”
