สารบัญ:
การเลือกอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นเป็นสิ่งจำเป็นในช่วงเวลานี้ของชีวิตของคุณ “ เนื่องจากเมแทบอลิซึมของคุณช้าลงคุณต้องการเลือกอาหารที่จะให้ผลดีที่สุดสำหรับเจ้าชู้และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่เปล่า” Lynn Grieger RD, CDE นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าว ที่นี่ Grieger และ Janice Newell Bissex, MS, RD เสนอตัวเลือกสำหรับอาหารที่ดีที่สุดที่คุณสามารถกินเพื่อให้คุณรู้สึกมีชีวิตชีวาและมีสุขภาพที่ดีในยุค 60
flaxseed
แหล่งที่ดีของเส้นใยและกรดไขมันโอเมก้า -3, flaxseed ได้รับการแสดงในการศึกษาเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอล Grieger แนะนำให้ซื้อเมล็ดแฟลกซ์พื้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับประโยชน์จากน้ำมันของพวกเขา โรยซีเรียลเย็นและร้อนหรือปั่นให้เข้ากัน
