คุณทำอะไรเมื่อรู้สึกตัวเอง? เมื่อคุณมีความมั่นใจต่ำ บางทีคุณอาจฟังเพลงโดยเฉพาะหรือทำสมาธิหรือทำสมาธิ การศึกษาปี 2559 เสนอแนะกิจกรรมเพื่อเพิ่มคลังแสงของนักสู้ที่มีความนับถือตนเองต่ำ: งานศิลปะแบบไม่เป็นทางการ
ฟังเรื่องราวนี้ใน Alexa หรือ Google Home ของคุณ!การศึกษาได้จัดทำห้องศิลปะที่มีอุปกรณ์พื้นฐานบางอย่าง ได้แก่ มาร์กเกอร์การสร้างแบบจำลองดินเหนียวและนักบำบัดศิลปะที่สามารถช่วยได้หากจำเป็น การคัดเลือกผู้เข้าร่วมซึ่งแตกต่างกันไปตามอายุเพศเชื้อชาติและประสบการณ์ศิลปะได้ทำการสำรวจเพื่อวัด“ ผลกระทบ” และ“ การรับรู้ความสามารถของตนเอง” ก่อนและหลังใช้เวลา 45 นาทีในการสร้างสิ่งที่ต้องการจากวัสดุเหล่านั้น คำสองคำเหล่านั้น - ส่งผลกระทบและการรับรู้ความสามารถของตัวเอง - เป็นวิธีการที่นักจิตวิทยาอธิบายว่าคนรู้สึกถึงตัวเขาเองได้อย่างไร
สิ่งที่นักวิจัยนำโดย Girija Kaimal ผู้ซึ่งทำงานในแผนกการบำบัดความคิดสร้างสรรค์ศิลปะที่ Drexel University พบว่าแม้ช่วงระยะเวลาสั้น ๆ ในการทำผลงานศิลปะก็มีผลในเชิงบวกอย่างมาก จากการแถลงข่าวของเดร็กเซิลพบว่าร้อยละ 73 ของผู้ตอบแบบสำรวจแสดงให้เห็นว่าพวกเขารู้สึกถึงการรับรู้ความสามารถของตนเองที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ - ความสามารถในการออกไปข้างนอกเอาชนะอุปสรรคและบรรลุเป้าหมาย
16 วิธีง่าย ๆ ในการล้างใจและรู้สึกสดชื่น
การศึกษาแบบมีส่วนร่วม 39 ครั้งนี้ไม่ได้พึ่งพากลุ่มควบคุมและรายงานด้วยตนเอง แม้จะมีขนาดตัวอย่างที่เล็ก แต่ก็สอดคล้องกับการศึกษาอื่นที่คล้ายคลึงกัน คนนี้พบว่าศิลปะสามารถเพิ่มความรู้สึกแห่งความหวังความภาคภูมิใจในตนเองและการมองโลกในแง่ดีในผู้ป่วยที่มีหลายเส้นโลหิตตีบ หนึ่งนี้พบว่ามันจะมีประโยชน์ในการกู้คืนจากการติดสาร งานก่อนหน้าของ Kaimal ใช้วิธีการต่าง ๆ รวมถึงการวัดการทำงานของสมองและให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกัน
ปรากฎว่าสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่เหล่านั้นอาจมีการใช้การรักษาที่ถูกต้องตามกฎหมาย!
