4 ความคิดสดผักกาดหอมห่อ บ้านและสวนที่ดีกว่า

หิว? นั่นเป็นการสรุป

ลองใช้ชุดทดสอบที่ผ่านการรับรองจากครัวของเรา:

เอเชียผักกาดหอมห่อ

ผักกาด Bibb 1 ใบ + เต้าหู้ 1 ออนซ์ + แครอทขูด 1 ช้อนโต๊ะ + แตงกวา 3 ชิ้น, ไตรมาส + drizzles ซอส Hoisin และศรีราชา + 2 ใบสะระแหน่สด + โรยถั่วลิสงบด

ห่อผักกาดเม็กซิกัน

สวิสชาร์ต 1 ใบ + ถั่วดำกระป๋อง 2 ออนซ์, เนื้ออะโวคาโดและน้ำสลัดล้าง + อะโวคาโด + 1/8 หั่น 1 เม็ด + หัวหอมหั่น 1 ช้อนโต๊ะ + jicamaed julienned 1 ช้อนโต๊ะ + ซัลซ่า 2 ช้อนโต๊ะ + โรยยี่หร่าและผักชีสด

กรีกผักกาดหอมห่อ

กะหล่ำปลี 1 ใบ + เนื้อดิน 1 ออนซ์ + แตงกวา 5 ชิ้น, ไตรมาส + หัวหอมหั่นฝอย 2 ช้อนโต๊ะ + โยเกิร์ตธรรมดา 1 ช้อนโต๊ะ + โรยหน้าด้วยมะนาวขูดขูดสด, สะระแหน่สดและเกลือและพริกไทย

ห่อผักกาดทะเล

ผักกาดหอม 1 ใบ + โยเกิร์ตธรรมดา 1 ช้อนโต๊ะ + กุ้งปรุงสุก 1 ออนซ์ + ปูนิ่ม 1 ออนซ์ + ขึ้นฉ่าย 1 ช้อนโต๊ะขึ้นฉ่าย 1 ช้อนโต๊ะ + พริกแดงหั่น 1 ช้อนโต๊ะ + น้ำมะนาวสด + โรยอัลมอนด์หั่นบาง ๆ

หรือสร้างผลงานชิ้นเอกของคุณเอง

เริ่มต้นด้วยผักกาดหอมใบใหญ่สำหรับห่อที่ดีต่อสุขภาพแล้วยัดไส้ด้วยโปรตีนและผลิตแล้วแต่งหน้าตามต้องการ แต่ละห่อสามารถสร้างที่กำหนดเอง!

เพียงทำตามสูตรง่ายๆนี้แล้วผสมและจับคู่ตามที่คุณต้องการ:

• ห่อใบ 1

ผักกาดหอม (Bibb, romaine, ภูเขาน้ำแข็ง, ใบไม้สีเขียว)

กะหล่ำปลี (Napa, เขียว, ซาวอย)

Tuscan คะน้า

สวิสชาร์ท

โปรตีน 1 ถึง 2 ออนซ์

• เนื้อย่าง (ไก่, กุ้ง, สเต็ก)
• เนื้อดิน (ไก่, ไก่งวง, เนื้อวัว)
• ถั่วกระป๋อง, เนื้อระบายและล้างออก (ถั่วดำ, ถั่วชิกพี, ถั่ว cannellini)
• เต้าหู้คีบ

ผลิต 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ

• ผักหั่น (แตงกวา, แครอท, พริกหยวก, หัวหอม, jicama, ขึ้นฉ่าย)
• ผลไม้หั่นบาง ๆ (อะโวคาโด, แอปเปิ้ล, มะม่วง)

เครื่องปรุงตามที่ต้องการ

• สมุนไพรสดหรือเครื่องเทศ (ใบสะระแหน่, โหระพา, ผักชี)
• น้ำมะนาวหรือน้ำมะนาว
• ถั่วหั่นบาง ๆ หรือบด (อัลมอนด์, ถั่วลิสง, วอลนัท, พิสตาชิโอ)
• ซอส (ศรีราชา, หอย, บาร์บีคิว, โยเกิร์ต)

อาหารกลางวันที่รวดเร็วและง่ายดายมากขึ้นคุณจะรัก

ขนมปัง Pita แบบ Grab-and-Go

โต๊ะอาหารกลางวัน 7 มื้อ: ไม่มีอีกกรณีของวันจันทร์

ไอเดียกล่องอาหารกลางวันผู้ใหญ่จะชื่นชอบ

5 เกมเปลี่ยนแซนด์วิชชีสย่าง