พาสต้า 20 นาที บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 1 9 ออนซ์แพคเกจราวีโอลี่ชีสเบา
• น้ำมันอะโวคาโด 2 ช้อนชาหรือน้ำมันมะกอก
• กระเทียม 2 กลีบสับละเอียด
• สควอชฤดูร้อนสีเหลืองปานกลางหั่นบาง ๆ (ประมาณ 1-1 / 4 ถ้วย)
• มะเขือเทศลูกพลัม 4 ลูก
• 1 15 ออนซ์ถั่วชิกพีสามารถล้างและระบาย
• 2 ช้อนชาตัดโหระพาสดหรือ 1/2 ช้อนชาโหระพาแห้งบด
• พริกไทยดำบด¼ช้อนชา
• ผักโขมสดหั่นฝอย 4 ถ้วย (1 ถ้วยต่อจาน)

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  เตรียมราวีโอลี่ตามทิศทางของแพ็คเกจ

• ขั้นตอนที่ 2

  ในขณะเดียวกันในอะโวคาโดร้อนขนาดใหญ่ทะหรือน้ำมันมะกอกและกระเทียมสับ เพิ่มสควอช, มะเขือเทศ, ถั่วชิกพี, โหระพาและพริกไทยดำและปรุงอาหารด้วยความร้อนปานกลางสูงประมาณ 4 ถึง 5 นาที

• ขั้นตอนที่ 3

  ระบายพาสต้า; เพิ่มใน skillet และโยน เสิร์ฟบนผักโขมสด ทำให้อาหารมื้อหลัก 4 มื้อ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 334 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, คอเลสเตอรอล 43 มก., โซเดียม 643 มก., คาร์โบไฮเดรต 51 กรัม, เส้นใย 10 กรัม, โปรตีน 17 กรัม