ไก่มะเขือเทศแอพพริคอท บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• อกไก่ไร้กระดูก 4 ชิ้นที่ไม่มีกระดูก
• เกลือ
• พริกไทยดำ
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• กระเทียม 1 กลีบหั่นบาง ๆ
• 1 28 ออนซ์สามารถหั่นมะเขือเทศหั่นเป็นลูกเต๋า
• แอปริคอตแห้ง sn ถ้วย
• ลูกเกตทอง⅓ถ้วย

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ปรุงไก่ในกระทะที่มีขนาดใหญ่มากในน้ำมันร้อนเป็นเวลา 4 นาทีต่อด้านหรือจนเป็นสีน้ำตาล ใส่กระเทียม ปรุงอาหารและผัดอีก 1 นาที

• ขั้นตอนที่ 2

  เพิ่มมะเขือเทศแอปริคอตและลูกเกด; นำไปต้ม ลดความร้อนและเคี่ยวที่คลุมไว้ประมาณ 3 ถึง 5 นาทีหรือจนกว่าไก่จะสุก (ไม่มีเศษสีชมพู) ค้นพบและปรุงอาหารตามความต้องการที่ต้องการ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพิ่มเติม

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: แคลอรี่ 314 (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรัม), คอเลสเตอรอล 82 มก., โซเดียม 636 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 34 กรัม, 6 กรัมไฟเบอร์, 24 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 36 กรัม