ซุปปลาแซลมอน บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• ผักผัดพริก 2 ถ้วยแช่แข็ง (สีเหลือง, สีเขียว, พริกแดงและหัวหอม)
• 2 ช้อนโต๊ะพริกไทย Jalapeno สับ
• เนยหรือมาการีน 1 ช้อนโต๊ะ
• แป้งอเนกประสงค์ 2 ช้อนโต๊ะ
• นมปราศจากไขมัน 2 ถ้วย
• ครึ่งถ้วยครึ่งไขมันฟรี 1 ถ้วย
• มันฝรั่งหั่นเต๋าแช่เย็น 2 ถ้วยพร้อมหัวหอม
• 1 15 ออนซ์สามารถแซลมอน, เนื้อและสะเก็ด
• แพงพวย¼ถ้วย
• lemon ช้อนชาเปลือกมะนาวฝอยละเอียด
• salt ช้อนชาเกลือ
• พริกไทยดำป่น½ช้อนชา

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ในกระทะขนาดใหญ่ปรุงอาหารผัดผักและพริกไทย Jalapeno ในเนยร้อนหรือเนยเทียมเป็นเวลา 3 ถึง 5 นาทีหรือจนนุ่ม ผัดในแป้ง ผัดนมและครึ่งและครึ่ง ปรุงอาหารและผัดจนข้นเล็กน้อย ปรุงอาหารและผัดอีก 2 นาที

• ขั้นตอนที่ 2

  ผัดในมันฝรั่งหั่นเต๋าปลาแซลมอนแพงพวยเปลือกมะนาวฝอยเกลือและพริกไทยดำ ปรุงอาหารและผัดจนซุปผ่านความร้อน ทำให้ 4 เสิร์ฟ

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 349 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, คอเลสเตอรอล 61 มก., โซเดียม 1174 มก., คาร์โบไฮเดรต 33 กรัม, เส้นใย 3 กรัม, โปรตีน 29 กรัม