ข้าวโอ๊ตข้ามคืนพร้อมผลไม้ บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• ข้าวโอ๊ตรีดธรรมดา 2 ถ้วย
• นม 1 ถ้วย
• น้ำแอปเปิ้ล 1 ถ้วย
• น้ำผึ้งถ้วย
• อบเชยป่น 1 ช้อนชา
• อัลมอนด์ mond ถ้วยลวกพีแคนวอลนัททุบและหั่นหยาบ
• แอปเปิ้ลเขียว 1 ทาร์ต, คอร์, เมล็ดและหั่นบางมาก
• 1 6 ออนซ์โยเกิร์ตรสภาชนะที่ต้องการ
• ราสเบอร์รี่สด 1 ถ้วย

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  วางข้าวโอ๊ต 1/2 ถ้วยตวงในเหยือกขนาด 1/4 ออนซ์ (8 ออนซ์) ในถ้วยตวง 4 ถ้วยรวมนมน้ำแอปเปิ้ลน้ำผึ้งและอบเชย เทข้าวโอ๊ตในโหล ครอบคลุม; ทำใจให้สบายข้ามคืนหรือจนกว่าข้าวโอ๊ตจะอ่อน ผัดในถั่วและด้านบนด้วยโยเกิร์ตและผลไม้ตามต้องการ

เคล็ดลับการทดสอบครัว:

ส่วนผสมข้าวโอ๊ตจะอยู่ในตู้เย็น 2 วัน

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 530 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 3 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัว 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 10 กรัม), คลอเลสเตอรอล 7 มิลลิกรัม, โซเดียม 59 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 81 กรัม, ใยอาหาร 11 กรัม, น้ำตาล 43 กรัม, โปรตีน 17 กรัม