แกงกะหรี่ไก่มะพร้าว บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• สเปรย์ทำอาหาร Nonstick
• 8 ออนซ์ต้นขาไก่ที่ไม่มีกระดูก, ไม่มีกระดูกหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
• แครอทสับ 3 ถ้วย (ขนาดกลาง 6 อัน)
• หัวหอมสับหยาบ 2 ถ้วย (ใหญ่ 2 ใบ)
• กระเทียม 6 กลีบสับละเอียด
• ขิงสดขูด 1 ช้อนโต๊ะ
• 1 14.5 ออนซ์สามารถลดน้ำซุปไก่โซเดียม
• กะทิที่ไม่หวาน 1 ถ้วยตวง
• ผงกะหรี่ 1 ช้อนโต๊ะ
• salt ช้อนชาเกลือ
• ผักชีสด sn ถ้วย
• น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  เคลือบกระทะ nonstick ขนาดกลางด้วยสเปรย์ทำอาหาร ความร้อนจากความร้อนปานกลางถึงสูง เพิ่มไก่ ปรุงอาหารและผัดประมาณ 3 นาทีหรือจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน ระบายไขมันออก

• ขั้นตอนที่ 2

  ในแครอทชั้นหม้อหุงช้า 3 1/2 หรือ 4 ควอร์ตไก่หัวหอมกระเทียมและขิง

• ขั้นตอนที่ 3

  ในชามขนาดกลางที่ผสมน้ำซุป, กะทิ, ผงกะหรี่และเกลือ เทส่วนผสมลงในหม้อหุง

• ขั้นตอนที่ 4

  ครอบคลุมและปรุงอาหารในการตั้งค่าความร้อนต่ำเป็นเวลา 6 ถึง 8 ชั่วโมงหรือในการตั้งค่าความร้อนสูงเป็นเวลา 3 ถึง 4 ชั่วโมง

• ขั้นตอนที่ 5

  ที่จะให้บริการผัดในผักชีและน้ำมะนาว

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 174 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), โคเลสเตอรอล 63 มิลลิกรัม, โซเดียม 478 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 15 กรัม, 3 กรัมไฟเบอร์, 6 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 17 กรัม