สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 350 องศา F. ทาน้ำมันบนถาดอบขนาด 2 ควอร์ตเล็กน้อย พักไว้ ในกระทะขนาดใหญ่ให้ความร้อนเนย 2 ช้อนโต๊ะและน้ำเชื่อมเมเปิ้ลผ่านความร้อนปานกลางต่ำ เพิ่มหัวหอม; ปรุงอาหารประมาณ 15 นาทีหรือจนกว่าจะมีความนุ่มนวลและเป็นสีทอง ผัดในสะระแหน่กระเทียมและเกลือ 1/4 ช้อนชา
-
ในขณะเดียวกันลดความยาวของสควอชลงครึ่งหนึ่ง เมล็ดและเปลือกสควอช ตัดขวางเป็นชิ้นขนาด 1/4 นิ้ว โรยด้วยเกลือ 1/2 ช้อนชาและพริกไทย
-
จัดสควอชในจานอบที่เตรียมไว้ โรยหน้าด้วยหัวหอมและชีส นำเข้าอบประมาณ 50 ถึง 55 นาทีหรือจนกว่าสควอชจะนุ่ม
-
ในชามขนาดเล็กรวม crumbs ขนมปังและเฮเซลนัท; คนในเนยละลาย โรยให้ทั่วส่วนผสมของสควอช นำเข้าอบประมาณ 10 ถึง 15 นาทีหรือจนกว่าสควอชจะนุ่มและมีสีน้ำตาลปนเล็กน้อย รอประมาณ 10 นาทีก่อนเสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 221 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 7 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5 กรัม), โคเลสเตอรอล 26 มิลลิกรัม, โซเดียมโซเดียม 342 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 22 กรัม, ใยอาหาร 3 กรัม, 7 กรัมโปรตีน 7 กรัม
