สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามผสมแป้งสาลีสีขาวทั้ง 1/4 ถ้วยเข้าด้วยกัน 1/2 ช้อนชา ผงฟูและเกลือประ ในชามอีกใบผัดวานิลลารสโยเกิร์ตกรีกปราศจากไขมันและไข่ไก่ 1 ฟอง ตีโยเกิร์ตลงในแป้ง (แป้งจะหนา.) เคลือบ skillet ขนาดใหญ่ด้วยสเปรย์ทำอาหาร nonstick สำหรับแต่ละแพนเค้กเท 2 ช้อนโต๊ะ แบทเทลงบนทะกระจายไปเล็กน้อยด้วยช้อน ปรุงอาหารด้วยไฟกลางเป็นเวลา 2 นาทีต่อด้าน เสิร์ฟพร้อมชิ้นแอปเปิ้ล 1/2 ถ้วยปรุงใน 1 ช้อนชา น้ำมันคาโนลาจนเป็นสีทอง โรยหน้าด้วย 1/8 ช้อนชา อบเชยพื้น ฝนตกปรอยๆ 1 1/2 ช้อนโต๊ะ น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์
* เคล็ดลับ:
โยเกิร์ตกรีกทุกรสชาติสามารถใช้ได้
ข้อมูลโภชนาการ
การให้บริการ: 388 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5 กรัม), คอเลสเตอรอล 186 มก., โซเดียม 493 มก., คาร์โบไฮเดรต 60 กรัม, ไฟเบอร์ 5 กรัม, น้ำตาล 35 กรัม, โปรตีน 16 กรัม
