สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ใช้ด้านแบนของมีดบดกระเทียมกับเกลือ
-
ในเครื่องผสมอาหารรวมกะปิโยเกิร์ตกรีกธรรมดาผักชีฝรั่งเฟต้ามะนาวเลมอนและกระเทียม เพิ่มน้ำมะนาว tarragon และน้ำมันมะกอก ดำเนินการจนเข้ากันดี
น้ำสลัดครีมโยเกิร์ต - เฟต้า
เตรียมโยเกิร์ต - เฟต้าจุ่มจากนั้นให้บางอย่างที่ต้องการด้วย 2 ถึง 4 ช้อนโต๊ะ นมการวิเคราะห์การขาดสารอาหารต่อการให้บริการ: 26 แคลอรี่, โปรตีน 2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม, ไขมันรวม 2 กรัม (1 กรัม sat. ไขมัน), คอเลสเตอรอล 3 มก., เส้นใย 0 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, 5% วิตามินเอ, 5% วิตามินซี, โซเดียม 83 มก., แคลเซียม 2%, เหล็ก 1%
โยเกิร์ต - เฟต้าหมักครีม
เตรียม Yogurt-Feta Dip เพิ่มน้ำมันมะกอกถึง 3 ช้อนโต๊ะ ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำการวิเคราะห์การขาดสารอาหารต่อการให้บริการ: 49 แคลอรี่, โปรตีน 2 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม, ไขมันรวม 4 กรัม (1 กรัมไขมันอิ่มตัว), คอเลสเตอรอล 3 กรัม, ไฟเบอร์ 0 กรัม, น้ำตาล 1 กรัมรวม 5% วิตามินเอ 5% วิตามินซีโซเดียม 86 มก. แคลเซียม 3% เหล็ก 1%
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 27 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 4 มิลลิกรัม, โซเดียม 130 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 1 กรัม, ใยอาหาร 1 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, โปรตีน 2 กรัม
