สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 400 ° F วางถาดรองอบขนาด 15x10x1 นิ้วด้วยกระดาษฟอยล์ เคลือบฟอยล์ด้วยสเปรย์ทำอาหาร ตั้งกระทะกัน ในชามขนาดใหญ่รวมไข่เศษขนมปัง 2 ช้อนโต๊ะซอสบาร์บีคิวและเกลือกระเทียม เพิ่มอกไก่งวงป่น ผสมให้เข้ากัน
-
ในไมโครเวฟปลอดภัยขนาดเล็กชามผักแช่แข็งไมโครเวฟด้วยพลังงาน 100% (สูง) เป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาทีหรือจนกว่าจะผ่านความร้อน ผัดในชีส
-
แบ่งส่วนผสมเนื้อสัตว์ออกเป็นสี่ส่วนเท่า ๆ กัน ทำกระดาษแว็กซ์หนึ่งแผ่นแล้วซับลงในส่วนที่มีขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง 6 นิ้ว ช้อนหนึ่งในสี่ของส่วนผสมผักเป็นศูนย์กลางของเนื้อ ใช้ขอบกระดาษแว็กซ์ยกขอบของเนื้อขึ้นไปบนส่วนผสมผัก ประทับตราขอบและปลายและรูปร่างเป็นรูปไข่ โอนก้อนด้านตะเข็บลงไปที่ถาดอบที่เตรียมไว้ ทำซ้ำกับเนื้อสัตว์และผักที่เหลือ
-
สำหรับการเคลือบในชามขนาดเล็กกวนซอสบาร์บีคิวที่เหลือ 1/4 ถ้วยและลูกพีชไว้
-
อบก้อนเนื้อเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาทีหรือจนกว่าเทอร์โมมิเตอร์แบบอ่านได้ทันทีที่แทรกผ่านด้านข้างของก้อนลงทะเบียนอุณหภูมิ 165 ° F ใช้ช้อนเคลือบบนก้อนในช่วง 10 นาทีสุดท้ายของการอบ
วิธีสร้างล่วงหน้า:
เนื้อก้อนเย็น วางก้อนบนแผ่นอบและแช่แข็งประมาณ 30 นาทีหรือจนกว่าจะมีการเคลือบ ห่อแต่ละก้อนในห่อพลาสติกแช่แข็งและวางก้อนในถุงแช่แข็ง ปิดผนึกฉลากและแช่แข็งนานถึง 3 เดือน หากต้องการเสิร์ฟให้ลบก้อนเนื้อออกจากถุงแช่แข็ง คลายการพันของช่องแช่แข็งจากด้านบนของก้อนเพื่อให้เคลือบไม่ยึดติดกับการพัน ละลายในตู้เย็นค้างคืน เปิดเตาอบที่ 350 ° F อบก้อนประมาณ 25 นาทีหรือจนร้อนผ่าน (140 ° F)
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 396 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), โคเลสเตอรอลคอเลสเตอรอล 124 มิลลิกรัม, โซเดียม 792 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 39 กรัม, ใยอาหาร 2 กรัม, น้ำตาล 19 กรัม, โปรตีน 37 กรัม
