แผ่นชีท succotash | บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• กระเจี๊ยบเขียว 12 ออนซ์ลดลงครึ่งหนึ่ง
• 2 สับส้ม, สีเหลือง, และ / หรือพริกหวานสีแดง
• 1 10 10 ออนซ์แช่แข็ง edamame เปลือกแช่แข็ง
• น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ครึ่งถ้วย
• เกลือ 1 ช้อนชา
• มะเขือเทศเชอรี่ 16 ออนซ์ลดลงครึ่งหนึ่ง
• วัชพืชดิลล์สด¼ถ้วยตวง
• น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  อุ่นกระทะขนาด 15 × 10 × 1 นิ้วในเตาอบ 450 ° F เป็นเวลา 10 นาที ในขณะที่ในชามขนาดใหญ่รวมกระเจี๊ยบ, พริกหวาน, edamame, น้ำมันมะกอก และเกลือ โอนไปยังกระทะอุ่น

• ขั้นตอนที่ 2

  ย่าง 20 ถึง 25 นาทีหรือจนกว่าจะนุ่มเพียงเพิ่มมะเขือเทศเชอร์รี่ในช่วง 5 นาที ลบออกจากเตาอบ ผัดในวัชพืชผักชีลาวและน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 140 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5 กรัม), คอเลสเตอรอล 0 มก., โซเดียม 300 มก., คาร์โบไฮเดรต 12 กรัม, 4 กรัมไฟเบอร์, 4 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 6 กรัม