ไก่กระเทียมพริกขี้หนู บ้านและสวนที่ดีกว่า

ส่วนผสม

• 4 6 ออนซ์อกไก่ไร้กระดูกครึ่งหนึ่งไม่มีกระดูก
• ใบสะระแหน่สดบรรจุอย่างหลวม lo ถ้วยสับละเอียด
• น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
• กระเทียม 6 กลีบสับละเอียด
• พริกขี้หนู 1 ช้อนชา
• os ช้อนชาเกลือเพียว ๆ
• พริกไทยดำ¼ช้อนชา

คำสั่ง

• ขั้นตอนที่ 1

  ใส่ไก่ในถุงพลาสติกผนึกได้ในจานตื้น สำหรับหมักในชามขนาดเล็กรวมส่วนผสมที่เหลืออยู่ เทน้ำหมักไก่ ถุงซีล; หันไปเคลือบไก่ หมักในตู้เย็น 30 ถึง 60 นาทีเปลี่ยนถุงอีกครั้ง ระบายไก่, หมักดอง

• ขั้นตอนที่ 2

  ไก่ย่าง, ครอบคลุม, ความร้อนปานกลาง 15 ถึง 18 นาทีหรือจนกว่าจะเสร็จ (165 ° F), การหมุนและการแปรงด้วยน้ำดองที่สำรองไว้ครึ่งทางผ่าน ถ้าต้องการให้เติมด้วยเหรียญกษาปณ์เพิ่มเติม

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อการให้บริการ: 264 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 2 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 6 กรัม), โคเลสเตอรอลคอเลสเตอรอล 109 มิลลิกรัม, โซเดียม 408 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 3 กรัม, 1 กรัมไฟเบอร์, 0 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 37 กรัม