สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
เปิดเตาอบที่ 400 ° F เคลือบคัพเค้กมัฟฟินสองถ้วยขนาด 1/2 นิ้วสิบสองหรือสิบออนซ์ 10 คัสตาร์ดถ้วยหรือ au gratin ด้วยสเปรย์ทำอาหาร
-
ในชามขนาดเล็กรวมไข่, แป้ง, นม, น้ำตาลและเกลือจนเนียน เทแป้งลงในถ้วยมัฟฟินที่เตรียมไว้ทันที นำเข้าอบประมาณ 15 ถึง 20 นาทีหรือจนกว่าแพนเค้กจะป่องและทอง (แพนเค้กจะพองตัวและจมอย่างรวดเร็ว)
-
ในขณะเดียวกันล้างและชามแห้ง เพิ่มผลไม้และแยมผิวส้ม; โยนเสื้อ
-
แพนเค้กป่องชั้นนำที่มีส่วนผสมของผลไม้และหากต้องการโยเกิร์ตและ / หรือมิ้นต์ เสิร์ฟอุ่น ๆ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 96 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 1 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 1 กรัม), คอเลสเตอรอล 93 มก., โซเดียม 69 มก., โซเดียม 69 มก., คาร์โบไฮเดรต 14 กรัม, น้ำตาล 1 กรัม, โปรตีน 7 กรัม
