สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
สเปรย์จานอบสี่เหลี่ยม 2 ควอตพร้อมการเคลือบ nonstick สควอชครึ่งหนึ่ง; ยกเลิกเมล็ด วางสควอชตัดลงในจานอบ นำเข้าอบในเตาอบ 350 องศา F. เป็นเวลา 50 นาที
-
ในขณะเดียวกันสำหรับการบรรจุในหมูปรุงอาหาร skillet ผักชีฝรั่งและหัวหอมจนเนื้อเป็นสีน้ำตาลและผักมีความอ่อนโยน ระบายไขมันออก ผัดในเกลือผงกะหรี่และอบเชย ปรุงอาหารอีก 1 นาที ผัดในแอปเปิ้ลซอสและก้อนขนมปัง
-
เปิดสควอชตัดด้านในจาน สถานที่บรรจุในสควอชครึ่งหนึ่ง อบเปิดอีก 20 นาที ทำให้ 2 เสิร์ฟ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 306 แคลอรี่, คอเลสเตอรอล 63 มก., โซเดียม 384 มก., คาร์โบไฮเดรต 38 กรัม, โปรตีน 23 กรัม
