บ้าน สูตรอาหาร พาสต้าและซุปถั่ว บ้านและสวนที่ดีกว่า

พาสต้าและซุปถั่ว บ้านและสวนที่ดีกว่า

สารบัญ:

Anonim

ส่วนผสม

คำสั่ง

  • ล้างถั่ว ในกระทะขนาดใหญ่รวมถั่วกับน้ำ 4 ถ้วย นำไปต้ม; ลดความร้อนและเคี่ยวเป็นเวลา 2 นาที ลบจากความร้อน ครอบคลุมและปล่อยให้ยืนเป็นเวลา 1 ชั่วโมง (หรือข้ามการต้มน้ำและแช่ถั่วค้างคืนในกระทะที่มีหลังคาปิด)

  • ระบายและล้างถั่วแช่ ในกระทะเดียวกันรวมถั่ว, น้ำจืด 5 ถ้วย, หัวหอม, แครอท, ขึ้นฉ่าย, pancetta crumbled หรือเบคอนเม็ดซุปเนื้อกระเทียม, ปราชญ์, มาจอแรมและพริกไทย นำไปต้ม; ลดความร้อน ครอบคลุมและเคี่ยวเป็นเวลา 1 ถึง 1-1 / 2 ชั่วโมงหรือจนกว่าถั่วจะนุ่ม * ถั่วบดเล็กน้อยในกระทะ ผัดพาสต้าดิบ เพิ่มความร้อนและต้มเบา ๆ เปิดโปงเป็นเวลา 8 ถึง 10 นาทีหรือจนกว่าพาสต้าจะนุ่ม ในการเสิร์ฟตักลงในชามซุป หากต้องการให้หยดแต่ละหยดด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา ทำให้การเสิร์ฟอาหารจานหลัก 4 รายการ

พาสต้าลัดและซุปถั่ว:

เตรียมน้ำซุปตามคำแนะนำข้างต้นยกเว้นถั่วแห้งและขั้นตอนการแช่ ในกระทะขนาดใหญ่รวมน้ำกับถ้วย 3-1 / 2, หัวหอม, แครอท, ขึ้นฉ่าย, pancetta หรือเบคอนเม็ดซุปเนื้อกระเทียมกระเทียม, ปราชญ์, มาจอแรมและพริกไทย นำไปต้ม; ลดความร้อน ครอบคลุมและเคี่ยวเป็นเวลา 15 นาทีหรือจนกว่าผักจะนุ่ม ผัดในกระป๋องขนาด 15 ออนซ์ cannellini หรือน้ำเงินถั่วล้างและสะเด็ดน้ำ ดำเนินการต่อตามที่กำกับโดยเครื่องหมายดอกจัน (*)

ข้อมูลโภชนาการ

การให้บริการ: 183 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 1 กรัม, โคเลสเตอรอล 3 มิลลิกรัม, โซเดียม 770 มิลลิกรัม, คาร์โบไฮเดรต 31 กรัม, ใย 7 กรัม, โปรตีน 9 กรัม
พาสต้าและซุปถั่ว บ้านและสวนที่ดีกว่า