สารบัญ:
ส่วนผสม
คำสั่ง
-
ในชามขนาดใหญ่รวมซอสพิซซ่า 2 ช้อนโต๊ะ, บวบ, ข้าวโอ๊ต, หัวหอม, ผักชีฝรั่ง 2 ช้อนโต๊ะ, กระเทียม 1/2 ช้อนชา, โหระพา, เกลือและพริกไทย เพิ่มเนื้อวัวและไก่งวง; ผสมให้เข้ากัน รูปร่างผสมเนื้อสัตว์เป็นก้อนขนาด 7x4x2 นิ้ว วางก้อนลงในจานพายไมโครเวฟปลอดภัยขนาด 9 นิ้วหรือจานอบสี่เหลี่ยม 2 นิ้ว
-
คลุมมีทโลฟด้วยกระดาษ parchment หรือแว็กซ์ ไมโครเวฟด้วยกำลังไฟ 100% (สูง) เป็นเวลา 5 นาทีโดยหมุนจานหนึ่งครั้ง * เอียงจานเล็กน้อยแล้วตักหยดน้ำออก ในชามขนาดเล็กผัดซอสพิซซ่าที่เหลืออยู่พาร์สลีย์ที่เหลือและกระเทียมที่เหลือ เทเนื้อสัตว์ลงในถ้วยให้ทั่ว คลุมด้วยกระดาษ ไมโครเวฟด้วยพลังงาน 50% (ขนาดกลาง) เป็นเวลา 21 ถึง 24 นาทีหรือจนสุกผ่าน (165 องศา F) แล้วจึงหมุนแผ่นสองครั้ง * ทำให้ 6 เสิร์ฟ
* * * *
ไม่จำเป็นต้องหมุนจานถ้าไมโครเวฟของคุณมีจานเสียง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อการให้บริการ: 243 แคลอรี่ (ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม, ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 5 กรัม), คอเลสเตอรอล 66 มก., โซเดียม 380 มก., คาร์โบไฮเดรต 7 กรัม, 1 กรัมไฟเบอร์, 2 กรัมน้ำตาล, โปรตีน 24 กรัม
